木瓜，你很熟悉吧！木瓜吃起来又软又甜，通常被认为热量高。其实木瓜的热量极低，比苹果、橘子、桃子、梨等都低。每100克只含27千卡，而苹果是52千卡，而维生素C的含量是苹果的48倍，维生素A也是水果中最高的。木瓜不仅有很好的丰胸效果，还有很好的减肥效果！也许你不相信。下面小编给你介绍几个有效的木瓜减肥食谱。爱美丽的你，怎能错过？

吃木瓜对女性有什么好处？

木瓜减肥

木瓜中的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。多吃木瓜可以帮助你排出体内多余的脂肪，促进新陈代谢。还能帮助消化，治疗肠胃炎和消化不良，预防消化系统癌症。

青木瓜丰胸

木瓜自古以来就是丰胸第一佳果。木瓜酵素对乳房发育很有帮助。木瓜酵素富含丰胸激素和维生素A，能刺激女性激素的分泌，刺激卵巢分泌雌激素，使乳房变得光滑，达到丰胸的目的。

木瓜美容

木瓜蛋白酶也可以帮助润滑皮肤。丰富的维生素C和木瓜蛋白酶能帮助消化，能尽快排出体内毒素，对肌肤由内而外的清爽非常有效。木瓜肉呈鲜红色，含有大量胡萝卜素，对身体非常重要。胡萝卜素还是一种天然抗氧化剂，能有效对抗破坏正常细胞、加速人体衰老的自由基。

怎么吃木瓜瘦身美容？

我们可以在饭后吃木瓜帮助消化，促进脂肪的分解，也可以买青木瓜做汤。以下是一些吃木瓜的方法：

木瓜牛奶：

材料：木瓜150克(约1/4个大木瓜)、牛奶1杯、糖1茶匙(可加入蜂蜜)

做法：木瓜去皮切块。向搅拌机中加入200毫升。鲜奶和适量的糖中速搅拌几分钟即可。

吃法：每天煮好后立即喝一杯。为了保持风味和营养，冬天不要超过30分钟，夏天不要超过20分钟。

功效：鲜奶中的钙、木瓜中的维生素C、木瓜酵素都有利于瘦身美容。长期饮用，身体更好，皮肤更滋润。

木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1汤匙、椰奶50cc、碎冰1/2杯(冬天不用冰)。

做法：木瓜去皮，对半切开，去籽，切块，将所有材料放入搅拌机中搅拌30秒左右，然后倒出即可饮用。

吃法：每天煮好后立即喝一杯。

功效：美容瘦身，能有效恢复疲劳，对消化不良的人也有帮助。

木瓜橙汁

材料：木瓜1个、橙子130克、柠檬50克。

做法：先将木瓜去皮去籽，洗净切碎，捣碎取汁备用。然后把橙子和柠檬切好，把榨好的汁和木瓜汁混合，搅拌均匀。

功效：饮用本品能使皮肤光滑，帮助消化，润肠。是女性的必备饮品。

木瓜麦片牛奶果汁

材料：半个去皮木瓜、400毫升全脂牛奶、1汤匙麦片、适量蜂蜜。

做法：木瓜切丁，用全脂牛奶搅拌成汁，加入速溶麦片，然后酌情加糖。

吃法：早餐吃

效果：长期吃木瓜沙拉可以减肥，滋润皮肤。

木瓜沙拉

成分：木瓜、苹果、雪梨、香蕉等水果。

做法：将木瓜切成两半，挖出瓜瓤，做成自然容器，将木瓜、芒果、菠萝、香蕉、猕猴桃等水果切片，放入“木瓜碗”中，根据口味调些蜂蜜，拌上沙拉酱。

怎么吃：正餐还是下午。

功效：清肠、润肤、通便。

银耳炖木瓜

材料：银耳15g，木瓜1个(中等大小，最好是自然熏制的)，杏10g，杏12g，冰糖适量。

做法：将银耳用清水浸泡，洗净；木瓜去皮，去籽，切成小块；将杏仁去衣，洗净，与银耳、冰糖一起放入炖锅中，加入适量开水，炖20分钟即可食用。

功效：保湿美容。经常食用可以滋阴润肺，滋润肌肤，防止皱纹过早出现，保持肌肤水嫩，延缓衰老。还可以治疗干咳、干咳无痰、痰中带血。

小贴士：

因为木瓜微寒，胃寒的人不宜生吃木瓜，否则容易引起肠胃不适。木瓜也分公母。一般长条状的是雄性，相对短的是雌性，雌性的木瓜通常味道更浓。