长期坐办公室的白领女性，尤其是经常和电脑打交道的女性，可能不知道，伏案工作，在电脑前“弯腰”，对保持乳房“坚挺”是非常不利的。

电脑族女性谨防乳房下垂

胸罩有助于保持胸部曲线。

妇科医生姜提醒，正如许多女性所知，挺胸可以让女性的乳房看起来更漂亮，胸罩可以帮助保持我们乳房的曲线，倒立练习可以帮助女性的乳房抵抗重力和年龄造成的下垂。

与下垂的乳房作斗争

但是倒立这种高难度的乳房保健方法并不是所有女性都能做到的，在日常生活中注意一些细节，总能对抗乳房松弛下垂。

伏案工作影响乳房的挺拔。

专家指出，对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势是趴在办公桌和电脑前，长时间用乳房保持一个姿势，不仅看起来不雅观，而且长时间影响乳房的挺拔，乳房会感到疼痛刺痛。

特别是对于一些伏案工作的女性来说，情况可能更严重，因为她们的乳房经常受到桌子边缘的挤压。因为斜靠或者趴在桌子上，乳房正好处于挤压的支点。

有研究认为，如果乳房被坚硬的桌沿挤压近一个半小时，可干扰乳房内部的正常代谢，时间长了自然会产生不良后果。

正确的姿势应该是上半身基本挺直。

因此，专家提醒，如果办公室女性要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上半身基本挺直，胸部距离桌子10厘米，这样非常有利于缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活动。

下班后要经常锻炼上肢，比如多深呼吸，扩胸，切手，活动手腕。这些方法不仅能放松肌肉，促进血液循环，还能有效拉动乳房及周围皮肤参与运动，防止乳房组织尤其是乳房老化变形。另外，也可以考虑在卫生间等地方做十分钟的乳房按摩。

办公室女性应该保护自己的乳房。

另外，职场女性要保护好自己的乳房，平时锻炼胸肌，比如有氧、跑步、俯卧撑等。

晚上睡前按摩也很重要。方法是围绕乳房顺时针和逆时针方向旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热，最后将乳头提起几次。最后，要在饮食上做文章，比如多吃豆类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，尤其是补充锌。

注意乳房防晒

最后，专家提醒，女性在夏季穿低胸衣服，更要注意乳房防晒，避免紫外线加速乳房皮肤老化。