如果说瘦身是女人的立命之本，那么这个职业中最亲(专业)的就是模特，完美的身材就是经营的最大资本。难怪t台模特对塑身减肥保持着终身学习的态度，一定会热情地尝试新的减肥方法。

一年一度的欧美时装发布会上，婀娜多姿的模特和美丽的脸庞总是让人难以忘怀。对于经常在t台上秀身姿的模特来说，胸部的曲线很重要。你不想拥有丰满坚挺的胸部吗？

当然，拥有美丽的胸部曲线是每个女人的渴望，那么如何塑造完美的胸部呢？后天锻炼是成功的关键。配合其他丰胸方法，短时间内你一定会拥有令人羡慕的乳房！

三种设备培训

一家模特经纪公司的韩老师很擅长教模特锻炼身体！首先是热身运动，包括颈部旋转、肩部向前或向后运动(保持颈部放松)、侧弯、腰部旋转和腿部拉伸。

三种设备培训：

1.平躺在仪器上，双手握住扶手，提起压锤。抬起时呼气，放下时吸气。一组10次。

2、设备：蝴蝶机。坐在乐器上，脚趾和脚跟同时接触地面。张开双臂，握住乐器的手臂，用力拉向胸部。一组10次。

3.仪器：斜板。手持重约2 kg的哑铃(视个人情况而定)，躺在斜板上，双臂伸直，与肩膀平行。开始水平向上提，同时旋转手臂，直到哑铃的一端相对。现在放下武器，回到起始位置。一组10次。注意随时保持手臂伸直。

此外，还有一些不需要器械就可以随时进行的胸部锻炼：

1、掌心相对，轻轻放在胸部两侧，深呼吸。开始慢慢呼气，配合双手的动作，胸肌向中央集中。当感觉胸部被压到极限时，放松手掌，慢慢吸气10次。

耗时：2分钟。

实施便利性：3星。

没人的时候可以做。不要被人看见。一看就知道是在做胸功。太尴尬了！

2.伸直手肘，支撑在桌子上，降低重心，慢慢后仰5分钟。放松，背部微微拱起，放松刚刚绷紧的肌肉，重复5次。

耗时：40秒。

实施便利性：5星。

和朋友聊天倒茶的时候，可以顺便做一下。即使有人路过，你也不会注意到你在做健身运动。

3、身体挺直，先下巴向内收，然后像拉起一样抬起头。深呼吸，屏气20秒，收紧臀部肌肉，小腹向内收缩。不要预感。

耗时：20秒。

实施便利性：5星。

一点痕迹都没有。坐地铁和走路的时候可以同时做，可以重复多次。

隆胸按摩

1.从胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压两次，再从胸骨向胸部上方向两侧延伸，围绕胸部连续按压三次。

2.双手从胸骨延伸至颈部，连续上提三次。然后用手抬胸连续按摩颈部三次，左边三次，右边三次。

剪辑后：时尚t台不仅聚集了闪光灯，也聚集了大多数女性的目光。拥有傲人的胸部曲线可以增加她们的魅力指数。从现在开始，小心呵护你的胸部，你也可以成为众人瞩目的焦点！