简单方便，只要记住几个数字，就能拥有傲人的胸部。你还在等什么？我们开始吧！

丰胸健胸的方法有很多，最有效最方便的是什么？我收集了几个简单的健胸方法，记住几个数字，付诸行动，培养自己的健胸习惯。胸部挺拔饱满不是问题。

1——-每天1分钟

还可以边洗澡边按摩胸部，不需要自己动手：洗澡时用淋浴冲洗胸部，每次用温水至少1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房弹性，防止乳房下垂。

2—— ——两种胸部运动

锻炼有助于增强胸部。虽然不是扩胸的方式，但是胸肌可以让胸部更加挺拔，运动后视觉上也能扩胸。

一、椅子挺胸，强胸。

伏案工作后，双手扶住椅背，做10个左右的姿势，使胸部不断突出，有利于加强胸部的韧带组织。

第二，乳房在床上蛙泳

睡前趴在床上，胸部以上探出床外，然后伸直上半身，用手做蛙泳式的划水动作，这样也可以加强胸部的肌肉弹性。

3——-按压三个穴位

中医认为，钟山穴、乳根穴、天玺穴对乳房发育有重要作用。一次按压5秒，一次五六轮，加精油，有助于丰胸。

钟山点：胸部平行线上的中心点，正对着胸骨上的位置。

乳根穴：乳房中心向下，乳房根部正下方，两侧各一个。

天喜穴：位于乳头向外的延长线上，张开手的虎口，抵住乳房四指，拇指指向乳房外侧两处(第四、第五肋间)，为天喜穴。

4——-喝四物汤

四物汤丰胸汤宜早晚空腹饮用，既补血调血，又有一定的丰胸效果。

材料：当归10克，川芎10克，白芍10克，熟地15克。

做法：这种药材可以连煮两次。第一次加3碗水做碗，滤渣取汤饮用。第二遍，将上次煮好的材料加水两碗半煮至半碗，滤渣取汤饮用。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但烹饪后最好不要过夜。

功效：丰胸、美容、改善面色苍白、褐色、养血、调血、改善皮肤粗糙。

5———每天按摩5分钟。

按摩可以塑造美丽的乳房。单独按摩虽然不能让胸部变大，但是可以让胸部有弹性，让胸部好看。可以选择每天洗澡后按摩5分钟。

1.从乳房的中心画一个圈，一直到锁骨。

2.从乳房外缘开始，画小圈做螺旋按摩。

3.用双掌轻轻抓住两侧乳房，稍微往上拉，但不要捏得太用力。每个动作重复8-10次。

10——-每月10天“黄金期”

从月经的第11、12、13天开始，这三天是丰胸的最佳时间，第18、19、20、21、22、23、24天次之，因为影响乳房饱满度的卵巢雌激素在这10天内24小时均匀分泌，是刺激乳房脂肪堆积增厚的最佳时间。

贴心提示

穿内衣时，最好将上半身前倾45度，然后扣上扣扣，将腋下多余的肉塞进罩杯里，这样不仅能让胸部看起来更丰满，还能让游走的脂肪重新回到乳房。不要忽视穿内裤这个动作。持之以恒可以保持优美的胸型，防止下垂。