运动丰胸不一定要去健身房，在家只需记住以下简单的丰胸动作。每组至少做两次练习。

胸部风格：

1.跪下，手臂自然下垂；

2.上半身后移，呼吸时臀部坐在脚跟上；

3.双臂平放于胸前弯曲，双手相对，手指触碰胸部，从内侧托住胸部，包括胸部和低头；

仰卧位：

1.仰卧在地板或床上，双手举哑铃；

防支撑类型：

1.坐在椅子上，两臂放在椅子两侧；

胸部提升：

1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

打开和关闭扩展：

1.站直，双脚分开与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧；

肘部交叉：

1.双臂抬起与肩平齐，掌心向前平行，肘部与身体呈90度弯曲；

2.将一只手放在另一只手的肘部；

3.用力向后拉伸上臂，胸部向前伸直；

昂起你的头：

1.仰卧，头、脚、手臂紧贴地面；

呼吸：

1.慢慢呼吸，用高向前伸直双手和肩膀；

扩展类型：

1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度向后伸展，使肩胛骨紧贴背部中间，扩胸，呼气后再吸气；

2.左臂和右臂绕着肩膀转圈。

丰满挺拔的胸部是女人拥有“S”曲线身材的必要条件。这些动作可以充分丰满我们的胸部，让我们更有女人味。