方法一：吹气球。

实施方法：先准备一个大气球，每天吹三次。每次吹气球前先深呼吸，然后试着呼气5-10次，然后逐渐加大吹气量，以气球为准。

方法二：游泳

实施方法：游泳不分季节都可以进行。每周游泳一到两次真的对丰胸有好处。

方法三：吃纳豆。

实施方法：在50克纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)，再加入一些辛辣的调味料，如胡椒、咖喱等，可以使瘦身效果加倍。

方法四：吃青木瓜。

实施方法：青木瓜炖排骨，青木瓜最经典的丰胸汤。

作用原理：青木瓜含有大量的木瓜酵素，可以分解MM最讨厌的蛋白质、糖分和脂肪。木瓜中富含的木瓜蛋白酶对乳房发育非常有益，刺激女性激素分泌，使乳房变得光滑，达到丰胸的目的。

方法五：喝酸奶。

实施方法：每天喝250ml酸奶2-3次，减少肉类食物的摄入。

方法六：服用维生素。

实施方法：吃含维生素E和维生素B的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等。或者每天吃维生素片。

作用原理：激素在乳房发育和保持其丰满弹性方面起着重要作用。维生素E和维生素B有利于激素分泌。页码

方法七：补充胶原蛋白。

实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅、猪皮等食物，或者服用特别精制的胶原蛋白。

作用原理：猪蹄、蹄子、牛筋、鸡翅、猪皮等食物中含有丰富的胶原蛋白，可以滋养乳房，不会发胖。