首先吃补药：早上吃芝麻糊。因为它含有大量的维生素E，维生素E绝对有利于增加。

因为晚上不喝牛奶，白天运动量大也会消耗掉，但是晚餐最好在6点前吃完再喝全脂牛奶，因为吃太晚就消耗不掉了。

很容易变胖。睡前一定要记得喝脱脂牛奶，加一个鸡蛋，维生素E片(买好一点的)。多吃水果(尤其是香蕉，少吃猕猴桃)，餐比1: 1。半个月后，你会发现自己很迷人.想增高的女生赶紧行动吧！

但是，为了有足够的女性荷尔蒙，需要多吃含维生素B和维生素E的食物.维生素B群是新一代高血压骨骼合成激素的重要营养物质。

维生素E能促进分泌激素的卵巢正常生长，所以要多吃肉、内脏、奶、豆类等含维生素B族的食物和牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生、芒果等维生素E含量高的食物。

至于市面上流传的丰胸食品，如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等，并没有科学研究证实其有效性；但是，这些食物至少可以提供大量的脂肪和蛋白质作为乳房发育的原料：

保健按摩是通过按摩乳房来丰胸的一种方便有效的方法。具体方法：

1直推乳房：先用右手掌在左乳房上部，即锁骨下方用力，均匀轻柔地向下推至乳房根部，再沿原路线向上推回。做20-50次后，左手按摩右侧乳房20-50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面从胸部中间发力，将右侧乳房水平推至腋下，返回时用五指将乳房组织带回来，重复20-50次，再用右手按摩左侧乳房20-50次。

效果：每个动作重复8-10次，收紧胸肌，加强支撑，让自己的胸部越来越僵硬。

双手放在腋下，沿着乳房外围打圈按摩。

2双手从乳房下分别向左、右拉起，直至锁骨定位。

3把手放在乳晕上方，螺旋向上按摩。

效果：刺激胸部组织，使乳房增大。

1双手手指在乳房周围全组织打圈，每次停留3秒。

张开双手，从乳沟到乳房外围平行向下按压。

3在乳房之间做8字形按摩。

结果：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，抬高胸部曲线。

站直后，抬起右手，向上伸直，右脚向下伸展。

五秒钟后，伸出左手和左脚，尽量伸直身体。

3依次各拉伸五次左右。