步骤：1。双手从下到上交替拍打并握住胸部的下侧和外侧。

2.拍打以发出声音为主，拍打至肌肉泛红。3.然后在另一侧做同样的动作。

步骤：1。双手合十，双臂水平放在胸前。手臂与手掌垂直。

2.慢慢将双臂伸展至头顶，然后慢慢回落至胸前。保持直线运动。

3.手臂缓慢地向左和向右平移。

4.保持上下左右重复这个动作五分钟。

步骤：1。把一只手放在脑后。

2.另一只手由内向外按摩胸部周围。皮肤感觉微热时，换手做另一侧。

步骤：1。握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

2.保持上述姿势，慢慢将双手合拢放在胸前，让手肘相互接触。重复这个练习10次以上。