现在各种丰胸秘笈层出不穷，各种替代性的丰胸方法，如手术丰胸、物理丰胸、运动丰胸等也应运而生。很多人在丰胸上花了很多钱。真的有必要花钱丰胸吗？有什么方法可以避免花钱？可以，看看下面小编介绍的方法吧！

佳舒丰胸

腋下夹一本书，双手向前举至手臂酸痛或书掉下，每天练习多次。书的厚度因人而异，以不感到不适为宜。

专家分析：腋下夹着书，手向前举时，人被迫挺直腰板，挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。

催眠丰胸

告诉自己：“我的胸越来越丰满，越来越高了。”。

专家分析：心理学家强调乳房直接保留了女性心理成长的痕迹。很多时候，乳房生长的决定在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系比我们想象的要密切得多，超过了乳房内部脂肪和腺体的生理影响。

呼吸丰胸

盘腿而坐，双脚并拢；膝盖尽量向下，上身尽量向上，手臂尽量向上伸直；通过鼻子吸气，控制双肩不抬，充分扩胸，同时上身前倾，腹部尽量下压；上身倾斜到最大，屏住呼吸；憋不住气的时候，用嘴呼气的同时抬起上半身，手臂不要用力。

起身呼吸5次，然后重复这个动作5~10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但下腹部一定要收紧。呼吸节奏适中，不要太快也不要太慢。

专家分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，还能有意想不到的丰胸效果。

淋浴丰胸

洗澡时，用花洒从下到上交替洗温水或冷水，刺激胸部。洗完之后，趁着身体微热，涂上保湿乳液，按摩胸部。短期低温刺激可以改善乳房组织的营养、张力和生长。

专家分析：这样可以促进血液循环，收紧颈部和胸部肌肉，增强胸肌，使乳房突出坚挺。

唱歌丰胸

练习著名的山田呼吸法。这种呼吸方法可以帮助你掌握唱歌的呼吸方法，训练出平坦的腹部和饱满的胸部。

先用鼻子吸气，不要抬肩，充分扩胸，再用嘴呼气。呼吸时，可以使用上腹部，但下腹部必须保持收缩状态。呼吸节奏要和谐适度，不能太快也不能太慢。

专家分析：乳房组织虽然没有肌肉，也不能通过运动来增大，但是运动可以增强乳房以下的胸肌。发达的胸肌可以让乳房突出，看起来乳房会更饱满。

毛巾丰胸

站直，脚跟并拢，双脚呈8字形，双手下垂与肩同宽。紧紧握住卷成条状的毛巾，以肩为中心，以手臂为直径，将毛巾向前推，举过头顶。想象毛巾是单杠，双手举起，上来时深吸气，下来时呼气。重复这个动作10次。

专家分析：胸大、胸集中、胸高对防止下垂的作用。

我要丰胸，绝不“食言”。

避免节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，一定要保证充足的营养，不提倡盲目节食减肥。因为乳房中除了腺体，还有脂肪组织，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。

如果一个人连基本的营养都保证不了，而且很瘦，那么乳房里必然很少有脂肪组织。如果乳房太小，就没有任何美感可言。

蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素、微量元素都可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期，要摄入足够的上述营养物质，才能保证乳房发育完整、美观。

特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。铬也是一种非常活跃的物质，可以促进葡萄糖的吸收并转化为乳房等部位的脂肪，促进乳房的丰满和臀部的圆润。