锻炼可能不会直接改善你的罩杯，但实践表明，通过塑造支撑乳房的胸肌，可以让你的胸部看起来更饱满、更挺拔。强健的胸肌可以提高你的运动能力，你可以应付日常生活中经常遇到的事情，比如在超市推购物车，搬家具或者推开沉重的门窗。如果你不能忍受自己不满意的胸型，那就赶快行动起来，让以下三组健身运动成为你生活的一部分。它们能帮你塑造挺拔的身材，让你对生活中的一切充满信心。

推力运动

A.在离墙约3、4步的地方，用手臂和肩膀以及高向前平稳地将健身球推向墙。不要用力过猛，感觉健身球的反弹力和自己的推力刚好平衡。

b .双臂慢慢向两侧弯曲，身体前倾，直到胸部紧贴健身球(脚跟抬离地面)。稳定地推动并握住健身球，然后慢慢伸直手臂，回到动作A.

每组做10-12次。动作要领：健身球要稳。如果觉得反弹力太大控制不住，就要减少推力。

胸部扩张和拉伸

双膝跪地，双手放在脑后，坐直，腰部和胸部尽量保持挺直，肩部用力向外扩张，直到肩部和胸部最大限度向前拉伸。保持这个动作，深呼吸三次，然后放松，重复之前的动作。

双手踏步练习

A.弯腰伸直手臂，支撑在踏板上。保持双手与肩同宽，保持身体挺直，保持背部、臀部和腿部伸直，直到脚跟。

B.左臂向左移动离开踏板约20厘米，然后左手撑地，右手也向左移动离开踏板，双手撑地保持平稳，然后双手依次回到踏板上。接下来，完成向右的动作，再次返回。连续完成10-12次，全程注意保持身体挺直，不要提臀，也不要弯腿。