春回大地，万物复苏。这样的自然规律，连小学生都懂。但是，作为女性，你可能不知道，在春天，你的胸部也是充满活力的。只要你给它一个科学的“触感”，“巅峰”的场景就会大大增强。

第一步：

站好，挺胸，收腹，收臀，一条腿向后弯曲，肩膀打开，双手放在背后抓住脚背，尽量把小腿和大腿贴紧，但注意保持上半身挺直。

这个动作不仅能使姿势挺拔，而且对减肚子、收紧臀部也有非凡的效果。

第二步：

单腿站立，另一条腿向上弯曲，脚放在站立腿一侧的骨盆下，同侧的手从后面伸出，握住交叉腿的脚尖，站立一侧的手臂向上伸直与腿成一条直线。如果在弯腰抬起的过程中，腿部感觉不稳，也可以将脚贴在站立的小腿或膝盖内侧，尽力向上移动。

这组动作对改善胸部线条，增强平衡感和专注力有很好的作用。

第三步：

弯曲左膝，伸直右腿，坐成侧身弓步。抬起右小腿，握住右肘，左手侧举，看着指尖。

这个动作可以消除腋下多余的脂肪。

第四步：

双腿坐成莲花形，一肘、小臂、手掌着地，手臂与小臂垂直，另一臂向上伸展，与手臂着地成一条直线，看指尖。

第五步：

将直立的手臂向下压至手臂触地的同侧至极限，感受肩部带动的胸肌拉伸，停顿5秒，慢慢伸直，均匀呼吸。