如果你每天坐在电脑前超过八个小时，如果你接近25岁，甚至超过25岁。那你要注意防止乳房下垂。大部分不保养乳房的女性一般从25岁开始下垂，尤其是30岁左右，母乳喂养的作用尤为明显。

上班族每天坐在电脑桌前八个小时以上，胸部驼着，胸部经常处于下垂松弛的状态，这可能会导致重力引起的胸部下垂。

时间长了，不仅会影响乳房的挺拔，还会感到肿胀、刺痛等不适。如果你喜欢伏案午睡，或者喜欢把胸部靠在办公桌上，经常节食减肥，这些不良影响会更明显。

你觉得你的乳房下垂了吗？

美丽胸围的大小和身高的关系是：

高度0.53；

乳房基部直径10 ~ 12 cm，乳房略直立；

乳房下皱襞5.0 ~ 7.5厘米。

胸廓下垂度标准

(参考乳头和乳房下皮肤之间的反折线)

I度下垂——乳头与乳房下皮肤的反折线平齐；

二度下垂——乳头低于乳头和乳房下皮肤的折线；

三度下垂-乳头位于乳房的最低部分。

乳房下反折线是乳房与两个乳房下胸壁皮肤的分界线。乳头离它越近，你的胸部就越下垂。如果胸部不明显，但弹性变差，就要注意马上防止下垂。

很多妹子都喜欢用各种丰胸产品来丰胸或者丰胸塑形。PClady身材编辑的建议是胸部非常娇嫩敏感。很多丰胸产品都添加了激素，长期使用会影响内分泌，甚至致癌。所以丰胸要从饮食、运动、生活习惯入手。

1.调整坐姿：正确的姿势应该是上半身基本挺直，胸部距离桌子边缘10厘米，这对缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活动非常有利。

2.下班后要经常锻炼上肢，比如多做深呼吸、扩胸运动、切手、活动手腕等。这些方法不仅能放松肌肉，促进血液循环，还能有效拉动乳房及周围皮肤参与运动，防止乳房组织尤其是乳房老化变形。

3.多吃优质蛋白质食物、胶质食物、富含维生素E和维生素C的食物，如牛肉、鱼、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋、海参等。叶类蔬菜中，生菜的丰胸效果最强，其次是鹅肉和生菜。