所有成年女性，无论是否生育，每年都要去专业诊所做一次乳腺检查。医生还建议所有45岁以上的女性每年进行一次胸部x光检查。

养成每月乳房自查的好习惯。具体方法如下：

1.镜前检查：站立，双臂垂于两侧，观察乳房外观，正常的弧形轮廓是否变得不规则，是否有橘皮样的小坑，或有小坑，挤压时是否有液体从乳头溢出。如果出现上述情况，应尽快去医院就诊。

B.范围：两侧包括锁骨下、胸骨中线、下骨线、腋窝。

最后用拇指和食指轻轻捏乳头，检查有无分泌物。如果自查后发现异常或疑似肿块，请尽快就诊，做进一步检查。不要耽误或耽误自己的病情。

2、仰卧位检查：平躺在床上，以乳头为中心，指尖顺时针按压皮肤做圆周按摩。检查时，用力要均匀，以手指能碰到肋骨为宜。如果发现结节和肿块，需要去医院进一步检查。

每天洗澡的时候要特别照顾乳房。医生建议女性使用专用浴刷清洁乳头乳晕，这对于先天性乳头凹陷的女性尤为重要。

然后以乳头为中心，用身体刷按摩乳房，既能刺激血液循环，又能使上层死皮轻微脱落。另外，可以用冷热水交替冲洗乳房，增强乳房的血液循环，对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

洗澡的时候，先在胸前抹上肥皂，方便滑检。检查时，将一只手放在头后，一只手指伸直并拢，用指尖以螺旋方式仔细检查乳房各部位，看有无肿块，以此左右互换检查。

女性擦洗乳房或清洗这些隐蔽部位时，最好使用干净的温水和专用的柔软毛巾，擦洗动作要轻柔。

建议不要用肥皂洗乳房。肥皂不仅使皮肤表面呈碱性，还会促进皮肤上碱性菌群的增殖，使乳房的局部酸化更加困难。此外，用肥皂清洗还会洗掉保护乳房局部皮肤润滑的油脂。

丰胸的几个动作

拍打运动促进血液循环，推动脂肪，塑造美胸。

步骤：1。双手从下到上交替拍打并握住胸部的下侧和外侧。

2拍打以发出声音为主，拍打至肌肉泛红。

3然后在另一侧做同样的动作。

按摩练习集中胸部。

步骤1:将一只手放在脑后。

另一只手由内向外按摩胸部周围。皮肤感觉微热时，换手做另一侧。

触肘练习使胸部变得坚实和集中。

步骤：1。握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

2.保持上述姿势，慢慢将双手合拢放在胸前，让手肘相互接触。重复这个练习10次以上。

据统计，约有20%的女性在伏案工作或学习时，如果忽视乳房保健，可能会出现乳房胀痛刺痛、胸部和背部组织酸涩等症状。这些疾病日益增多，对乳房的健康危害很大，要引起重视。