女性可以拥有丰满挺拔的乳房，这是自信的资本，但丰满绝对不是美胸的唯一标准。丰胸绝不是什么高优先级，更不是什么大美人。国际丰胸美学四大黄金标准如下：

1.理想的位置

全身位于第二、六肋之间，基部直径10-12厘米，高5-6厘米，中心位于第四肋之间(约为上臂1/2)。锁骨中线凹陷处与两中心三点连成等腰三角形，两中心距离约20 cm。

2.骄傲的形式

最完美的造型是像维纳斯一样的半球形水滴胸。通常乳腺轴的高度为5cm，与胸壁几乎成90度，约为射频基板直径的1/2。

3、青春活力

美丽性感的乳房应具有良好的丰满度，会随着运动产生有节奏的运动，在站立或静止躺着时表现出“水滴”般的立体形状之美。

4.诱惑乳沟

性感的胸部不能没有诱人的乳沟。从时尚美学的角度来看，乳沟不仅是RF丰满、健康、完美的表现，也是视觉聚焦和自我呈现的标志。

现在告诉你一些比较经济有效安全的方法，即使过了青春期也不要担心没机会！

丰胸饮食

维生素c:葡萄、柚子等。防止胸部变形。

维生素e:芹菜、核桃等。对胸部发育有帮助。

维生素a:西兰花和葵花籽油等。有利于激素分泌。

维生素b:牛肉、牛奶和猪肝等。有助于荷尔蒙合成。

锌、铁、钙和蛋白质：必需营养素。

蔬菜水果：有丰胸健美的作用。

药膳：大枣、山药、桂圆、川芎等。都有活血、补血、补气的功效。

小贴士：睡觉时不要戴胸罩。有些人误以为睡觉时戴胸罩可以避免胸部膨胀下垂，这是错误的。因为胸罩的钢丝会压迫胸肋，阻碍正常呼吸，而且人侧睡时胸罩容易变形，所以要脱下胸罩，容易入睡！长时间穿着紧身胸衣，会因为胸部长期受压而影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的文胸很重要。

调整姿势

驼背：常含胸、驼背，长期会影响胸部健康。所以要自信拥有动人的曲线，昂首挺胸，时刻关注！

弯腰：由于紧张的工作节奏，你经常会不由自主地虚脱，这不仅会增加腰椎的负担，还会阻碍血液循环，从而影响胸肌的发育。所以，经常靠墙站直，会让心情和胸部舒服！

抱臂：双手一直抱在胸前的姿势会加重胸部的负担。尽量放松，双手自然的垂在双腿两侧，或者拉伸自己，有助于改善胸型！

趴着睡：趴着睡不仅会影响脸部的美观，还会被胸部抗议。尽可能少地压迫“它”，稍微向右仰躺，就是最好的灾难！

乳房魔法

用以下穴位进行指压时，用精油按摩，每次5秒，每次5-6轮，就更神奇了。

钟山点：胸部平行线上的中心点，正对着胸骨上的位置。

乳根穴：乳房中心向下，乳房根部正下方，两侧各一个。

天喜穴：位于乳头向外的延长线上，张开手的虎口，抵住乳房四指，拇指指向乳房外侧两处(第四、第五肋间)，为天喜穴。

实施以上时，冷水淋浴按摩同时错开。越冷越好，对乳房尖越神奇。最好按摩五分钟，冷水按摩一次。

丰胸健身计划

使用组合器械进行练习，是初学者，尤其是女性初学者最有效、最安全的锻炼方法。做胸部运动的时候，一定要注意挺胸。

上胸收紧：(上斜胸推组合器械)

做上ob的时候

做这个动作时，肘、腕、肩处于同一水平位置，重量适中。向前推的时候充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢放回原位，动作不容易太快。运动时尽量保持呼吸均匀。一次三到四组，每组15到18次。

增加胸围：(可以用下斜胸推组合仪)

这种运动强度略高，下胸的肌肉可以直接影响胸围，可以让胸部看起来更挺拔。充分体验下推时肌肉收缩的感觉，然后慢慢放回原位。不容易恢复动作太快，运动中尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10到12次。

乳沟雕塑：(交叉臂拉伸训练)

站在两个把手之间，双臂微曲，右脚在前，左脚在后，双臂完全伸直。双手向下拉成弧形相互靠近，手肘微微弯曲，双手交叉在下方，前后关系变换，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢放回去，让胸肌得到最大的张力。