任何形式的减肥，实现的都是全身脂肪水平的下降；几乎所有的丰胸肯定都会受到影响。但是这种效果并不是特别明显，尤其是在减肥初期。

但如果长期减脂，乳房的外观会受到影响。下面介绍三种减肥丰胸的方法，可以帮助减肥者消除后顾之忧，让胸部看起来一样。

锻炼和增强胸部

一、扩胸练习：身体平躺，双拳心相对，哑铃回缩至胸前，然后双臂水平向两侧伸展，动作要适中。哑铃收缩到胸部时吸气，伸展到两侧时呼气。做几十遍。

二是俯卧撑：俯卧床上，身体直立，双臂撑起身体时收腹，挺胸。然后屈肘下坠，身体却贴不到床上。重复十次以上，逐渐增加次数。

第三是游泳：游泳不仅有利于肺部和保持身材美丽，还有利于乳房的健美。水流、击打和按摩有助于塑造乳房。

沐浴按摩和健胸

洗澡时用水、手、工具冲击按摩乳房，促进乳房的新陈代谢和血液循环，对保持乳房健美也很有效。

1.用略高于体温(40左右)的水冲洗全身，使身体略暖。

2.将适量沐浴露涂抹在乳房上，右手放在左侧乳房上，顺时针按摩乳房2分钟；然后，逆时针按摩2分钟；最后将乳头提起10 ~ 20次。

然后换到右边。按摩可以刺激整个乳房，包括腺管、乳房脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房丰满有弹性。

3.打开水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。

4.为了防止乳房下垂，可以用淋浴头从乳房下部往上冲，增强组织张力，使乳房坚挺。

5.沐浴后涂上滋养霜，轻轻按摩乳房10分钟，促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽、富有弹性。

饮食与健胸

在影响乳房健美的诸多因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃能促进或参与雌激素合成和分泌的食物，如牡蛎、牛奶、莴苣、橙子、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、富含维生素e的牛羊肉等。

大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等。富含B族维生素的牛奶和奶制品来自蛋白质、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。都能收到良好的丰胸效果。