胸部按摩

摩擦法：四指并拢，拇指分开，手指接触皮肤。先按摩腋下的颈肩，再从胸部向上向外搓，再从乳头向腋窝淋巴结周围搓。先轻轻擦，再稍微重一点，最后再稍微轻一点，按摩三次。

揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指和手掌紧贴皮肤。刚开始主要是揉，从颈肩胸到乳房，力度要轻；

然后沿着淋巴走向揉、提、抓各个肌肉群，最后回到腋窝淋巴结。重复3-5分钟。揉捏的时候要用手掌肌肉的力量，要深入到深层肌肉和韧带。

点穴法：用拇指、食指或中指，也可以用大鱼际、大鱼际扩张胸部、颈根、肩部各部位，做旋转按摩，然后点穴相关穴位，如岐狐穴、仓库穴、钟山穴。

按压时，先按摩，再按压，在穴位处按压10秒，重复2-3次，最后再以揉捏方式按摩。最好通过点压的方式避开乳房。如果要做乳房手术，要用轻力。

抖动法：首先取站姿，肩膀放松，手臂自然下垂，肩膀上下抖动带动手臂和胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，用手掌托住乳房或胸肌摇动。手术分两种方式进行，每种方式1-2分钟。

乳房沐浴按摩

1.将洗澡水调到40左右，比人体体温略高。

2、进浴缸，用棉手套擦洗全身，使全身发热。

3.用手按摩乳房。

4.从乳房内侧沿着乳房下方的线拿着刷子，像弧线一样向外刷乳房。

5.打开淋浴喷头，一边刷牙一边冲洗乳房，沐浴后涂抹保湿霜，双手顺时针轻轻按摩10分钟。也可以用冷毛巾轻轻擦拭，使皮肤收缩。

6、如果乳房太小，可以用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟一次。

7.如果乳房过大，用冷水洗澡。

8.如果乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，在乳头周围环状按摩，以增加组织张力，使乳房坚挺。

提醒

胸部和乳房按摩，最好在睡前、睡醒后或洗澡后进行。按摩时不要用按摩乳或其他刺激性药物，最好用肥皂水。按摩前要洗手，剪指甲，以免损伤乳头或皮肤。