平胸，身材像洗衣板？没关系，只要你熟悉下面的丰胸食谱，再次开发胸部并不难。让我们来看看小编推荐的丰胸食谱吧。

胸部需要什么营养？

维生素c:葡萄、柚子等。防止胸部变形。

维生素e:芹菜、核桃等。对胸部发育有帮助。

维生素a:西兰花和葵花籽油等。有利于激素分泌。

维生素b:牛肉、牛奶和猪肝等。有助于荷尔蒙合成。

锌、铁、钙和蛋白质：必需营养素。

蔬菜水果：有丰胸健美的作用。

药膳：大枣、山药、桂圆、川芎等。都有活血、补血、补气的功效。

下面是一些简单有效的丰胸食谱。跟着他们，坚持一段时间，你会有意想不到的惊喜：

1.丰胸花豆饭

将黑豆和黄豆(1: 2)用冷水浸泡过夜，然后加水煮熟。花生和核桃(去皮)煮熟。混合在一起，撒上黑白芝麻，倒入炼乳。

丰胸怎么吃：当早餐或晚餐吃。这些食物含有优质的植物蛋白、植物脂肪和一些植物雌激素，配合食用自然有很好的丰胸效果。

2.酸奶炼乳

做法：每天饭前用150毫升酸奶加两勺炼乳，调匀即可食用。

吃法：每天吃两次，早晚各一次，最好配全麦面包。炼乳中的碳水化合物和维生素C比奶粉和酸奶多。合在一起增加了营养，突出了乳香，非常好吃。

3.水果山药

配料：山药、果酱

做法：山药切片蒸熟，撒上果酱，直接吃。

温馨提示：山药是补气的食物，气虚体质或久病者常吃最有好处。同时，山药对气血两虚的小乳房也有很好的丰胸效果。山药中淀粉含量高，大便干燥、便秘的人最好少吃。另外，山药是滋补品，味甘性热，热性易上火的人也要谨慎食用。

4.复合豆浆

配料：黑豆、花生、核桃、黄豆。

做法：将四种材料研磨，煮成豆浆。如果喜欢糖，可以加少量的糖。如果怕胖，就不用加糖了。

黑豆、黄豆提前用温水浸泡几个小时，直到变软，然后取出，与花生、核桃一起研磨，制成豆浆。

食用方法：每天早晚食用。如果喜欢糖，可以加少量的糖。如果怕长胖，就不用加糖了。这些食物含有优质的植物蛋白、植物脂肪和一些植物雌激素，配合食用自然有很好的丰胸效果。

5.丰胸和发酵鸡蛋

材料：土豆泥3汤匙、鸡蛋1个、水适量、红糖适量、姜末1茶匙。

做法：1。沸水中加入红糖和生姜，然后打鸡蛋，然后关火。

2.将鸡蛋和汤放入碗中，放入酒中食用。

小贴士：鸡蛋不要煮过头，也不需要煮酒。

丰胸方法：酒酿鸡蛋月经前早晚吃一碗，有利于美容丰胸。主要是因为醪液中含有糖化酶，糖化酶是一种天然激素，营养完全的鸡蛋也是热量来源。