1.双手交叉放在身前，低头挺胸；2.用力抬起手肘，抬头，胸部向后展开；3、共12至16次

拉一条毛巾来扩大胸部

左：双脚分开，与肩同宽，毛巾缠腰，夹腋下。右：双臂向内拉，交叉收紧，保持动作8秒，然后放松。重复练习10次。

双侧胸肌组织分为五组：上束、中束、下束、内束和外束。运动后，它们对胸部的作用是抬高胸线，使胸部坚挺，防止下垂，加深乳沟，向内收紧。在健身房，教练会根据你的情况进行锻炼。

拯救乳房的三秒妙招

解救方法：按摩

依兰天竺葵玫瑰基础油

效果分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助于丰胸，还能改善胸部下垂和向外扩张，从而改善胸部线条。

配合专业丰胸产品，刺激激素分泌，加速有益成分吸收，补充胸部缺乏的营养。

1.自己做，侧推乳房：用左手掌根和掌面从胸部中间发力，横推右侧乳房至腋下，返回时用五指将乳房组织带回来，重复20次后，换右手按摩左侧乳房20次。

2、专业按摩：美容院的乳房治疗因为配备了仪器和专业产品，效果更好。如果你很懒，经济实力强，有足够的时间，这是一个合适的选择。

解救方法：针灸丰胸

针灸起源于古代中医理论，可以刺激腺体和内分泌，指挥脑垂体释放激素，作用于卵巢，以反馈的方式激活乳腺细胞，促进乳腺发育。同时也将血液引流到胸部，将营养输送到乳房，达到丰胸的效果。

拯救方法：吃得漂亮。

青春期是女性塑造身材的关键时期。如果当时她们减肥，挑食，就容易导致乳房发育不良。20岁以后，想要丰胸，保持身材，就要特别注意量的掌握。吃的花样越多，比例越均衡越好。

照顾好自己的身体，哪怕是简单的照顾也会给一个女人的一生带来美丽，所以不要放松。