很多女性都想尽办法拥有丰满的胸部。丰胸怎么做才有效？日式山田呼吸法可以解决如何丰胸的问题，也是一种有效的减肥方法，让你拥有饱满的胸部，帮助你减掉腹部的赘肉。让我们来看看这个神奇的呼吸法和减肥法，丰胸减腹！

日本著名的山田呼吸法。这种呼吸方法可以帮助你掌握唱歌的呼吸方法，训练出平坦的腹部和饱满的胸部。与瑜伽中常用的腹式呼吸法不同，这种方法始终处于紧绷状态，这样可以更有效地收紧肚子上的泡泡肉。

山田式呼吸在日本已经实行了几十年。据悉，一位电视台小姐在采访山田式呼吸时，当场学会了这种新的呼吸方法。当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。

三个月后，她的身材有了很大的变化。她的胸围是88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，也有丰胸的效果。

做山田呼吸时，先用鼻子吸气，不要抬肩，充分扩胸，再用嘴呼气。呼吸时，可以使用上腹部，但下腹部必须保持收缩状态。

山田喘息几步：

尽量收缩小腹，充分自然吸气。

注意呼气时小腹不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适度，不能太快也不能太慢。

注意：

开始使用山田呼吸时，不要马上加大呼吸。由于胸廓没有得到充分的扩张，空气会习惯性地吸入小腹，所以要适当加大呼吸量。