哺乳期过后，妈妈们会发现一个问题。乳房越来越小，垂下来像个包。这是什么造成的？

1.乳房由脂肪和腺体组成。在哺乳期，乳房中的腺体和结缔组织增生，使乳房变大。哺乳期后，腺体萎缩，乳房变小。

2.哺乳期，为了给宝宝喂奶，妈咪的乳房积累了大量的乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被拉伸膨胀，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。这样会导致以后乳房弹性降低，下垂。

3.重力的作用也会导致乳房下垂。下垂的乳房阻碍了妈咪身材的曲线美，更严重的是让人自卑，影响人的心理健康。两侧乳房的褶皱处也容易出现糜烂或湿疹，所以需要对乳房进行精心护理，使其恢复直立的姿势。

护理方法：

1.坚持穿胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，增重后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等乳房振动剧烈的情况下，下垂更加明显。

戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头免受擦伤和疼痛。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢支架的款式，戴上后整理好，用双手把乳房周围的脂肪塞进胸罩里，让乳房看起来丰满挺拔。

2.哺乳期的正确喂养在哺乳期，妈咪要采用正确的喂养方式，两个乳房要交替喂养。宝宝只吃一侧乳房时，妈咪要用吸奶器吸另一侧乳房，保持两侧乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。哺乳期应避免乳腺炎。

3.经常按摩乳房。每天晚上睡觉或起床前，妈咪可以在床上自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，乳房两侧各做10次。

这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

4.洗澡乳房洗澡时，用淋浴喷头冲洗乳房。最好冷热交替喷。冷热的交替刺激有助于改善胸部的皮肤张力，促进乳房的血液循环。

5.不要为了减肥而节食。面对肥胖的身体，一些妈妈渴望节食减肥。节食的后果是乳房的脂肪组织也受到影响。乳房缩小是必然的。对于产后妈咪来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，所以不要急于节食减肥，要采用其他方法。

6.可以多吃的食物，在雌激素分泌增加的情况下，可以让乳房更漂亮。维生素B是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以应多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。