这个方法是一个健美操老师的独门秘笈。她在半个月内从A出生到B。现在她想在C努力！这个方法不需要花一分钱，也不需要吃激素之类的纯运动，重要的是每天一组三组，一次做100次。

平举左臂，心向外，拇指向下。

第二右臂平举，第二小臂并拢，右手拇指朝上。

三只手同时握住双臂。

“四手三手”的动作继续，小臂高举，高度刚好，不会站在你的视线前。猫咪经常边看韩剧边做这个动作，就是双手手掌都贴近前臂。

这个运动也适合大胸MM，这个运动可以让胸部不松弛，以后也不用担心下垂了。现在我也在练这个方法，因为我不想减肥的时候掉胸。我发现这个运动还能瘦胳膊瘦背。

我记得有100组。每天三组之间有1分钟的休息时间，没事可以做。