运动有助于改善乳房的位置，使其略大。以下是一些有效的锻炼方法：

a)哑铃肌肉锻炼：

1.眼睛直视前方，收紧手臂和肩膀的肌肉，首先将哑铃举至肩膀高度。

2.保持背部和头部挺直，慢慢将哑铃举过头顶再放下，重复。

3.弯曲手肘，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，收紧胸肌。

4.双手慢慢分开抬起，与头部齐平，然后到达起始位置。不断重复。

b)拉伸：

1.下蹲，双臂伸直，掌心向外。

2.慢慢站起来，双腿完全伸直时抬起臀部，手臂和手保持不变。

3.踮起脚尖，举起双手，尽量伸直上半身，然后慢慢下蹲，回到原位，重复。

c)抬腿练习：

1.四肢着地，头和脖子放松，双手与肩同宽，手肘伸直，背部伸直。

2.右腿向上向后抬起，脚趾收紧，手肘弯曲，胸部贴地，保持肩手同宽。3.重复几次然后换左腿，重复几次。

d)压掌运动：双手手掌压在胸前，5秒后松开，重复10次。

e)手臂伸展：两臂交叉，双手持臂与肩同高，手臂向外伸展，重复10次。

f)手指扣住：手指弯曲，交叉扣住，与肩同高，拉伸5秒，重复10次。