乳房健康：乳房健康尤其值得女性朋友关注。医学报告显示，乳腺癌是女性的头号杀手，因此医学专家建议女性每月检查一次乳房，看看是否有异常。

最好在月经后第四天做一次月检，因为这个时候激素最稳定。但是第一次检查要咨询医生，让医生指导你如何判断乳房是否正常。以后可以自己检查，但是每年至少要和医生检查一次，保证乳房的健康。

丰胸运动：虽然乳房本身没有肌肉，也不会因为运动而变得坚挺，但是胸肌在乳房上方，但是这些肌肉是可以通过运动锻炼出来的。

1.游泳：自由泳和仰泳都可以锻炼这里的肌肉。

2、墙压：面向墙壁，与墙壁保持一臂的距离，肩膀放松，直视前方，手掌放在墙壁上与肩膀平齐，身体保持挺直，吸气慢慢压向墙壁，呼气伸直手臂，重复10次，逐渐加大，最后做30次。

3、掌压：两手掌相对，紧紧压住一个中等大小的球，放在胸前，慢慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后逐渐增加。

4.哑铃法：每天用2公斤重的哑铃训练，第一个星友，每个动作做10-15次，之后逐渐增加训练次数。请注意：是增加训练次数，不是增加哑铃重量。

方法如下：(1)左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身背部挺直向前倾，双手抓住哑铃尽量向外伸展，胸前再会合，交换双腿。

(2)左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，右手支撑，左手握住哑铃向后拉伸，然后慢慢拉伸到肩膀的高度，再回到原来的位置。换腿。

(3)弯曲右膝，左腿放在后面，以弓和筋的姿势推直，右手放在右大腿上，另一只手握住哑铃，吸气时举至肩部，呼气时尽量后仰。换腿。

(4)仰卧，弯曲双腿，双手握住哑铃，手肘直立。然后，向上抬起握哑铃的手臂，同时呼气，放下时吸气。

(5)仰卧，背部紧贴地面，不留空隙。双手握住哑铃，在胸部处向上抬起，尽量夹紧胸部，然后双臂尽量平行伸展，落在与肩同高的位置，然后笔直向上抬起。

(6)保持背部挺直，双膝微曲，同时在耳朵旁边采取向上的姿势。上臂尽量靠近耳朵，双手上下握住哑铃。做这组练习时，不要改变上臂的位置。

(7)站立，双手把哑铃放在胸部高度，互相挤压。一只手总是被另一只手挤压着往外推。

(8)双臂伸直立于身前，掌心向上，从左至右依次抬起小臂至上臂。抬起上臂时，尽量让小臂靠近上臂。通过以上八组哑铃训练，可以让乳房保持完美的形状，这种由各种组织和脂肪组成的“天然乳房支撑物”越结实、越坚固，乳房看起来就会越漂亮、越美丽。

选择胸罩：自1913年胸罩发明以来，经过多年的实践，厂家发现胸罩不仅能增加线条之美，还能防止乳房下垂。那么，如何正确测量胸围，选择文胸的罩杯尺寸呢？

先测量乳房以下的胸围(下胸围)，再测量乳房最丰满的位置(胸围)，然后从胸围数中减去下胸围。如果相差10Cm左右，选择A罩杯位置。

比如下胸围70Cm，胸围80Cm，就选A70罩杯位。如果相差12.5Cm左右，选择B罩杯位置。胸围80Cm，胸围93Cm时，选择B80罩杯位。如果相差15Cm左右，选择C罩杯位置.诸如此类。

治疗方法：乳房松弛下垂让很多女性朋友头疼不已，所以一定要努力让乳房尽可能长时间保持最佳状态。soo

最好的治疗方法是水疗或使用化妆品来帮助乳房恢复坚挺。水疗是乳房保养的最佳药方，即每次洗澡、洗热水澡或盆浴后，都要用冷水洗乳房，因为冷水可以刺激血液循环，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，使皮肤紧致。

用冷水洗乳房时，最好从下往上洗：先沿着腿，再通过手往上到肩膀，然后是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部打圈，直到无法忍受。

如果不能用冷水洗，至少可以做到以下几点：起床后，立即用不断浸在冷水中的毛巾从下到上擦拭仍在床上温热的身体。在水里加一点醋，效果会更好。

另外，特别建议你在洗澡前用身体刷做个按摩。以乳头为中心，做旋转按摩，可以促进血液循环，同时轻轻去除一层表皮，让护肤品在洗完澡后更好的吸收。刷牙、按摩、冷水浴后，涂抹优质油性护肤液，呵护肌肤。