脚底有各个器官的反射区。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂，减少内脏脂肪的目的。

1.轻拍你的脚底

每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。

方法：

以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚100次左右，2分钟左右完成练习。

2.摇摇你的脚

全身血液循环不畅会导致内脏功能失调，内分泌失调，身体毒素得不到及时排除，新陈代谢缓慢导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。

仰卧在床上或地板上，让脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。

3.赤脚行走

这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。可以尝试走卵石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。

五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。

4.摩擦你的脚趾

揉脚趾不仅能瘦身，还能增强记忆力。

可以双手抓住脚的大脚趾，打圈摩擦，每天数次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉搓2分钟。

5、足部按摩

让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。

仰面躺在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。