拥有傲人的丰胸是每个女人的梦想。做一个丰胸的美女，与其在商场里寻找眼花缭乱的丰胸产品，不如每天只花10分钟护理胸部，开展一场“丰胸运动”。

这个丰胸运动的动作简单明了，只有四个动作。其重点是锻炼胸肌，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤弹性。只有运动才能真正让你的胸部变得结实、健康、美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！

第一招，重点是胸部动作。

1.挺直背，抬头挺胸。也可以用手把书等东西抱在胸前。记住，打开手肘是关键，所以吸气。第一招过后，这个公式一定不在话下！

2.呼气的同时，双臂向前伸直，就像用力压手掌一样。用力缓慢推胸，10次左右。

第二招是扩胸运动

1.挺直背部肌肉抬头挺胸，双手合十放在胸前。这时候你一定要完全打开手肘，注意不要摆动肩膀。看起来有点像“阿弥陀佛”。不要笑。虽然不是念佛，但也要像念佛一样淡定。

2.胸部保持用力状态，同时手掌发力，像互相推挤一样慢慢向左右移动。当手到达中心位置时，吸气，左右互动10至20次。这个动作的重点是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有两条小臂成一条直线左右移动。别忘了慢慢吸气和呼气。

第三招，集中注意力，提高运动量。

1、双手平放在肩膀两侧，双手掌心向下。

2.双臂交叉放在胸前。

3.手臂伸直，举过头顶，手臂贴在耳朵上。

4.慢慢降低到胸部位置。慢慢做10次左右。

第四招，挺胸。

1.双手向内弯曲，小臂重叠在胸前，形成一个嘴巴。

2、由上臂带动，慢慢抬高到额头前方，再放低回到原来的准备位置。上下10到20次。