许多女人非常受欢迎，因为她们有丰满的胸部。很多女性都想知道如何丰胸。丰胸的方法有很多。简单的丰胸食物和丰胸运动可以帮助你拥有饱满的乳房。下面介绍八种丰胸方法，包括丰胸食物和丰胸运动，让你不用担心不知道如何丰胸！

许多女性都因胸部而引人注目。要知道，对于女人来说，她们梦想拥有丰满上翘的乳房。掌握丰胸八招，让乳房在不知不觉中变美。

方法一：喝酸奶。

实施方法：每天喝250ml酸奶2-3次，减少肉类食物的摄入。

作用原理：酸奶对便秘和体内毒素堆积引起的腹部和腿部肥胖有很好的减肥效果。同时富含蛋白质，对胸部有很好的保健作用。

方法二：服用维生素e。

实施方法：吃含维生素E和维生素B的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等。或者每天吃维生素片。

作用原理：激素在乳房发育和保持其丰满弹性方面起着重要作用。维生素E和维生素B有利于激素分泌。

方法三：吹气球

实施方法：先准备一个大气球，每天吹三次。每次吹气球前先深呼吸，然后试着呼气5-10次，然后逐渐加大吹气量，以气球为准。

作用原理：吹气球需要深呼吸，可以增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身的作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，可以锻炼胸肌，使胸部坚挺。

方法四：游泳

实施方法：游泳不分季节都可以进行。每周游泳一到两次真的对丰胸有好处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以发展胸肌。

方法五：吃纳豆。

实施方法：在50克纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)，再加入一些辛辣的调味料，如胡椒、咖喱等，可以使瘦身效果加倍。

作用原理：纳豆富含钾，营养价值高。除了对丰胸有帮助之外，用它代替一顿晚餐，在营养摄入上是没有问题的，而热量摄入却大大减少。

方法六：吃青木瓜

实施方法：青木瓜炖排骨，青木瓜最经典的丰胸汤。

作用原理：青木瓜含有大量的木瓜酵素，可以分解MM最讨厌的蛋白质、糖分和脂肪。木瓜中富含的木瓜蛋白酶对乳房发育非常有益，刺激女性激素分泌，使乳房变得光滑，达到丰胸的目的。

方法七：补充胶原蛋白。

实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅、猪皮等食物，或者服用特别精制的胶原蛋白。

作用原理：猪蹄、蹄子、牛筋、鸡翅、猪皮等食物中含有丰富的胶原蛋白，可以滋养乳房，不会发胖。

方法八：手动按摩

实施方法：每晚睡前在两侧乳房热敷3-5分钟，然后用手掌从左至右在乳房周围按摩20次，坚持按摩2-3个月。

作用原理：乳房按摩可以促进性腺分泌激素，卵巢分泌雌激素，从而促进乳房发育，防止乳房因为减肥而掉肉。