女性选择一定的运动进行锻炼，不仅能促进身体健康，还能使乳房丰满健美，充满女性魅力。下面是一些实用的隆胸健美运动，供你选择。

按摩：最近国外学者提倡用按摩疗法来促进乳房丰满。他们进行了实验：一组人服用药物；另一组不使用任何药物，只做乳房按摩。结果用药组乳房基本没有增大，按摩组明显增大。实验证明，每天早上起床前和晚上睡觉前，用手按摩乳房十分钟，一个月后就会出现明显的效果。方法是仰卧，取下胸罩，从乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针，再逆时针，直到乳房皮肤微红，最后提起乳头5 ~ 10次。这样的刺激可以刺激整个乳房，包括腺管、乳房脂肪、结缔组织、乳头、乳晕，使乳房一天天丰满有弹性。

二、游泳：游泳不仅有利于肺部和强身健体，还有助于乳房的健美。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易让胸肌变得结实丰满。

三、俯卧撑：俯卧床上，身体直立，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角；平躺时弯曲双臂；身体不能被植入。前十轮这样躺着，后面逐渐加大，可以起到锻炼胸肌和丰乳的作用。

四、水冲击法：即淋浴时，用喷头连续喷水喷胸，可促进血液循环，防止胸部皮肤松弛。

5.扩胸练习：仰卧在长凳上，双手握拳相向，将哑铃向内举至胸前，然后双臂向两侧展开。动作要适度。哑铃向内对胸时，吸气，向两侧呼气，来回数十次。丰胸运动有利于胸肌的发育，从而塑造乳房。

6.节奏性运动：有节奏地舞动上半身和手臂，使脊柱大大弯曲伸直，胸肌也得到发展，从而使乳房坚挺饱满。