很多mm都希望自己的胸部看起来更大更挺拔，都在努力的雕塑自己的胸部，但总是收效甚微。今天，小编就来教你丰胸的四大要点，让你快速拥有性感的胸部。

1.交叉姿势~圈圈：

热身~左右张开双臂，尽量伸直。此时上半身呈十字形。然后，整个手臂慢慢转圈。记住一定是很慢才会有效果。这个练习可以站着做，也可以坐着做，既能消除副乳，使胸部挺起，又能收紧蝴蝶袖。

2.祈祷姿势~ UPUP:

热身动作~双手合十，放在胸前(类似祈祷姿势)。后臂与地面平行，前臂与后臂呈90度。记得保持肘部绷紧。然后，尽可能地抬起并拉动合拢的双手，然后回到准备姿势，记住在这个过程中肘部一定要绷紧。这也是一个站立和坐着都可以随时练习的美胸运动，可以提升和集中胸型。

3.秘密武器~丢内裤：

人是不可能反抗地心引力的，光靠青春的资本是撑不了多久的！所以，除了丰胸运动，女生选择合适的内衣也很重要。如果没有钢圈支撑，只有布做的美式内衣，最后会出现容易散架的胸围。

所以一定要选择半背心款式，钢圈，胸前低开领，宽侧裁。纵横涂可以彻底固定胸型，摆脱辅助乳房或折痕的困扰！而且，胸比较大的女生，视觉上往往会让人觉得“好壮”。选择合适的文胸可以让上半身立刻变瘦。

4.六种滋补美食塑造完美乳房

在丰胸运动的过程中，结合食疗是非常必要的，可以充分发挥效果！

生菜：是传统的丰胸蔬菜。与山药、鸡肝同食，能补气血，促进乳房部位的营养供给，改善皮肤的滋润感和色泽。

核桃和松子：含有丰富的维生素E和锌，尤其是亚麻酸，可以延缓乳房衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容、美发和保湿的最佳产品。玉米富含维生素E，也是营养学专家推崇的丰胸食品。

黄豆、臂豆、黑豆：都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅(尤其是翅中间和翅尖)富含胶原蛋白，和黄豆一起吃对丰胸非常有益。

发酵酒枸杞：是一种非常传统的丰胸食品，发酵产生的酶、活性物质、B族维生素等都有利于乳房发育。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E，蛋黄中的胆固醇更有利于乳房发育。枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

花生黑芝麻：富含维生素E，能促进卵巢的发育完善，促进乳腺导管的生长，丰胸。

木瓜：这个大部分MM应该都知道！其功效也是褒贬不一，但确实是丰胸食品的首选，味甘，性平。与大枣等补血养颜的食物一起食用，有助消化、养胃、通乳、调经益气、滋补身体的功效，对消化不良也有食疗作用。