做拉伸和扩胸运动，可以锻炼胸肌，防止乳房下垂。

头向前，身体伸直，然后双手握拳，双臂放在胸前，双脚与肩膀保持平衡，双臂左右分别展开，同时用力。

用一只手尽量触摸背部，保持10秒左右，然后左右交替重复动作5-10分钟。

有效提升皮肤紧致度，保证运动时胸肌保持弹性，体型更精致。

双手并拢放在胸前，将力量集中在手掌上，然后用力推动，每天做5到8次左右。

左手抓住右臂，然后伸直向外推几秒钟放松，重复动作5到6分钟。

双腿微曲紧贴地面坐着，然后双手按在腿膝内侧吸气，呼气时再将膝盖向外拉5到10秒。