看看肖像女孩的身材——，令人钦佩，再看看她的身材——，有待提高；当我们欣赏身材婀娜的女性时，首先注意到的是胸围，这似乎已经成为身材好的标志之一，所以很多女性把丰胸作为塑身的第一步。

除了经常锻炼，定量饮食也是拥有傲人双峰的必要条件。如莴笋、生菜(头型生菜)、生菜(头型生菜)；瓜果类食品，丰胸效果排名第一的木瓜，因其表皮有白色浆液，有填形论而广为流传。其中青生木瓜效果最好，熟木瓜也可以做炖肉、凉拌或沙拉。此外，猪尾巴和蹄尖的皮富含胶质，筋骨紧实，胆固醇高，相当适合丰胸。花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、大豆、芝麻等核果类食物是最常被用作丰胸菜肴的食材。饭后甜点，红枣桂圆肉最合适。红枣能生津补血，能调节和刺激激素分泌，而龙眼肉也能生津补血，滋阴壮阳，但比较急躁，夏天不宜食用。

所有这些原料都很容易得到。现在，只需要简单的几个烹饪步骤，一盘核桃豆腐，炖花生尾，生菜牛肉丝，一锅木瓜黄豆猪蹄汤，饭后一碗红枣莲子汤，就能帮你实现塑身的第一步。再加上桂圆茶、蒲公英茶等茶类，称霸群雄并不难！

核桃豆腐汤

材料：核桃22个，豆腐1块，高汤2汤匙，淡色酱油适量，香油几滴。

练习：

1.用小火炒核桃，炒熟后碾碎。

2.豆腐切丁，放入高汤中炖10分钟。

3.加入酱油，煮两三分钟。

4.出锅前滴香油，撒上核桃片拌匀。

红烧花生猪尾巴

材料：花生半斤，猪尾巴两条，酱油，卤包一个，葱，姜，料酒少许。

练习：

1.先把猪尾巴皮刮干净，用开水烫一下，去腥。

2.用三碗水，酱油，卤包煮。

3.练习2。烧开后，将卤包、葱、姜、料酒、花生、猪尾巴放入锅中。

4.慢腌约3小时。

5.卤制后，取出花生铺在盘底，将辫子切成段放入盘中。

私人建议：一般卤包不够香。可以在中药店买一包花椒、八角、丁香、茴香、高良姜、砂仁、豆蔻、甘草、陈皮、桂皮等香料，可以腌制两次。

生菜炒牛肉丝

材料：生菜两个，牛肉丝四两，油三勺，酱油，料酒。

练习：

1.生菜去皮切丝。

2.牛肉丝用酱油和料酒浸泡半小时。

3.将牛肉丝放入油中加热，翻炒40秒。

4.将炸好的牛肉丝从油锅中取出。

5.加入生菜丝，翻炒2分钟。

6.把生菜炒一下，关火放在盘子里，把牛肉丝放上去。

木瓜黄豆猪脚汤

材料：木瓜一个，猪蹄一个，黄豆四两，葱，姜，料酒少许。

练习：

1.把猪脚皮刮干净，切成块，然后用开水烫一下，去腥。

2.烧开一锅开水，加入葱、姜、料酒。先将黄豆和猪蹄用小火炖2小时。

3.木瓜去皮去籽，放入方法二的材料中，再炖半小时。

4.炖汤，关火，放在碗里，上桌前撒一点盐。

生菜炒肉丝

材料：生菜6对，肉丝4对，蒜2、3粒，酱油、料酒适量，油4大勺。

练习：

1.生菜洗净沥干水分。

2.将肉丝用酱油和料酒浸泡半小时。

3.将大蒜压碎并去皮。

4.将肉丝放入油锅翻炒1分钟。

红枣莲子汤

食材：红枣七八颗，干莲子二两，冰糖二三块。

练习：

1.将莲子在水中浸泡2小时，取出。

2.烧开3碗水，将莲子放入水中煨3小时。