最好的办法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。

而且青木瓜酸奶有丰胸效果。丰富的木瓜酵素和维生素A可以刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于丰胸。木瓜酵素还能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收。最好和肉一起吃。

方法一：酸奶练奶：无糖酸奶150 ml加两勺练奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。

方法二：每天饭前用酸奶150毫升，配两勺牛奶，调匀即可食用。

方法三：用酸奶按摩乳房的时候可以多做产品。每晚沐浴后，涂于胸部，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好是感觉胸口发热。

每天应该喝多少酸奶？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。

酸奶加热后可以饮用。都说酸奶不要加热，担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。

酸奶的作用是产生乳酸。加热酸奶会增加乳酸菌的活性，其特有的保健功能会更大。

所以酸奶可以加热喝。可以把酸奶包放入45左右的温水中慢慢加热。当牛奶袋感觉温热时，就可以喝了。