伸展提胸徒手练习

Step 1挺胸，收腹，双手伸直举过头顶。

Step 2右手手肘微微弯曲后，左手用一点力拉，向下拉到背后。

第三步：双手再次向上伸直抬起，然后重复第二步的动作，但此时左右手已经交替移动，即左肘微微弯曲，左手用右手一点点力向背后拉下。

Step 4重复以上动作，左右交替。

这种徒手运动其实是很简单的手臂和腰部拉伸动作，可以训练胸部的肌肉，让胸部的线条看起来更漂亮！

尤其是女生经常做一系列徒手丰胸运动，可能会让手臂变粗。这时候如果他们能多做这个伸展手臂的动作，就能让手臂的线条更柔和。

利用洗澡时间来丰胸。

每个人每天都要洗澡，利用好洗澡时间来美容，既方便又不会浪费太多时间。在这里我想建议的是，担心乳房下垂或者皮肤失去弹性的女生，在洗澡前用淋浴头通过冷热交替的方式为乳房做一次SPA，增加咪咪皮肤的弹性，防止下垂！

第一步：用温水从外向内喷咪咪的皮肤，两面各做15次。

第二步：用冷水从外向内打圈喷咪咪的皮肤，每边15次。

日韩最新流行的是：听铃声可以增强丰胸。

在日本和韩国，可以增强乳房功能的功能性铃声已经进入市场，其原理是利用音乐的特殊频率刺激肾上腺和多巴胺等激素的分泌。据说日本一个19岁的女生用了这个功能铃声才7天，胸围就增加了1寸。

发明丰胸手机铃声的日本学者托马比奇任莹博士有着传奇的背景。十年前，他帮助被“洗脑”的奥姆真理教信徒重获新生。他在日本并不出名。他把丰胸铃声的发展称为“正面洗脑”:用声音触发大脑的潜意识活动。据说两周之内，丰胸铃声在日本的下载量已经突破百万。

目前在日本，最受欢迎的铃声是丰胸，光滑皮肤、帮助戒烟、生发、增强记忆力的铃声也在开发中。原理是通过特殊的音频刺激特定的腺体或神经活动，有的甚至是耳朵听不到但身体可以吸收的声音。

韩国开发了音乐频率处理技术，可以把任何流行音乐变成具有瘦身效果的铃声。据说这种铃声可以控制饥饿感，饭前5到10分钟听最有效。韩国也对这种铃声的效果进行了临床研究，有效率高达80%。

简单有趣的胸部练习

平胸没有错，但是有胸，做人做事就会更有底气。一切都会有解决的办法。首先，我们来看看下面的DIY丰胸方法。不管效果如何，为什么不试一试呢？

首次推拉

1.双手合十，向内推。

2.把你的手从对方身上推开。

两个动作各做五次，每次15秒。做的时候可以坐着或者站着，但是要保持背部挺直，这样有助于锻炼胸迹。

第二种是高低

双脚微微张开，站直，双手自然放在胸前。

然后抬起脚跟同时向后摆动手肘，重复20-30次，有助于扩胸，改善胸型。

第三种上下。

站直，一只手向上伸直，另一只手尽量向下压，依次做15-20次。有助于提升胸部。

丰胸小贴士

除了以上两套丰胸操，下面给你介绍几个日常丰胸小技巧，让你早日拥有傲人的胸部：

1.千万不要减肥！三餐要定时定量，以米饭为主食，搭配鱼、肉、蛋、菜等均衡的配菜。蛋白质和脂肪是养胸的重要物质。良好的作息和均衡的饮食不会使人发胖！)

2.至少喝点

6.每天保持愉快的心情(避免压力)。

7.如果经期不畅，要尽快找中医调经。

简单的方法需要你每天坚持。只要坚持，很快就能拥有更饱满更性感的乳房！