胸部是女人的第二张脸。她小的时候很自卑。大了就担心下垂。想要达到完美的胸部并不容易。今天小编就教你适合大胸和小胸的丰胸美容要点，让你走向自信！

大胸mm最大的烦恼：胸部下垂

虽然很多妹子都想拥有饱满的上围，但是说实话，大胸的姑娘有很多烦恼。尤其是乳房下垂的问题。

如果你的胸部很大，弹性稍差，那么它抵抗重力的能力就很弱。也就是说，如果保养不当，到了一定年龄(25岁以后)，胸部必然会出现松弛下垂的现象。

胸小MM最大的烦恼：穿衣服站不起来，没有自信。

很多胸小的MM认为男人只爱胸大的，所以心里总有些自卑。性感紧身衣不能穿，很多衣服撑不住。所以，丰胸是她们最大的梦想。

针对两类MM的不同困扰，我们给出以下丰胸建议：

1.穿合适的内衣

大胸mm的内衣攻略：

这点很重要，肩带一定是那种可以收缩到可以托起胸部的长度并且不容易自动拉长的那种。肩带要足够宽，至少一厘米，尽量避免那种薄。罩杯大小一定要合适，钢圈也很重要。

没有人愿意在穿衣服的时候发现胸部被内衣拉成两截，所以选择合适的被子很重要，比较好的办法是试穿。另外，内衣钢圈也很重要，不仅有很强的支撑作用，也是减轻胸部压力的一个关键。

胸小mm的内衣攻略：

首先，我们要冷静。其实很多明星胸都很小，模特的身材和胸部都不会太大，这样穿衣服整体比例才会好看。其次，要学会通过穿合适的内衣给自己自信。

1/2或3/4罩杯能有效集中小胸，使其看起来圆润挺拔；罩杯内有衬垫，有侧推和集中的作用，下厚上薄的文胸也有同样的效果；性隐形钢圈能有效托起胸部，让小胸的曲线变美。

试穿文胸的时候一定要从侧面检查，才能知道穿的衣服的弧度。选择杯口朝上的款式可以营造出鲜明的效果。

如果你身上没有肉，先增加一些体重。你穿的内衣合适吗？必须有很好的折叠和侧撑效果！身体前倾，穿上后把所有的肉都塞进内裤里，包括后背和腋窝。在法国，女孩在刚刚发育的时候就接受这种教育。

2.多吃富含胶原蛋白的食物。

胸部增加弹性胶原蛋白是很好的丰胸食物，可以提高胸部内部结构的机械强度，所以无论是大胸还是小胸都要多吃。

乳房主要由结缔组织和脂肪组织组成。结缔组织的主体是胶原纤维组织。

年轻的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房可以胀大隆起；下垂的乳房脂肪比例大，胶原蛋白比例小。补充胶原蛋白可以拯救下垂的乳房。

富含胶原蛋白的食物：猪皮、猪蹄、甲鱼、鸡爪、鱼胶等。

3、多做扩胸运动，让胸部更挺拔。

这个方法也适用于所有女性。俯卧撑、哑铃操等丰胸运动不会让你的胸部变大，但是可以锻炼你的胸肌，加强你的前胸肌的力量，从而增强对乳房的支撑，让你的整个胸部看起来更结实、更有弹性。

当然，对于胸小的MM来说，适当的运动可以让胸大肌发达，让乳房看起来有提升的感觉。

推荐方法：手拿哑铃站立，一只手与肩同高，另一只手沿体侧垂下。然后双臂在身前上下交替举起哑铃，每分钟重复25-30次。

4.科学按摩技术

对于下垂的乳房，如果只是轻微的，按摩和胸部运动是改善其外观的最有效和最经济的方法；如果乳房下垂和萎缩严重，你必须求助整形外科医生进行乳房整形

1)将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈。乳房两侧各做10次，可促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素分泌。让胸部恢复弹性。

2)小胸MM想要加强专注效果，就要每晚打圈按摩。这个大家都懂，而且真的管用。但是一旦乳房可以自己聚拢，就不能再转圈了，然后就变胖了。

之后要按摩乳房，就是把腋窝和乳头连在一起。如果这条线上的肌肉能缓解肝气郁结的症状，胸部肯定会变大。所以，长期心情不好，胸部就不好看。

胸部按摩不是越多越好，强度也不是越大越好。过度按摩造成乳房软组织损伤。

5.远离丰胸产品

精油、面霜、药物，长期解决不了你的乳房困扰。选择精油、面霜、药物只能导致乳房在短时间内可逆的增长。虽然便宜又好，但是不仅要花钱，还会给身体带来疾病。

这类产品含有天然植物激素，可能会引起内分泌失调、月经失调、乳晕发黑、乳头长毛，甚至导致乳腺增生、乳腺癌、不孕不育等可能性。如果只想要短期效果，不介意被伤害，可以选择精油、面霜、药物等产品。

6.科学减肥，拒绝不当节食。

各种节食和水果餐可能真的会让你在三七天内瘦下来(当然很快会反弹)，但也会让你的胸部大大缩水。而如果一再减肥，胸部弹性会越来越差，不仅会变平，还会下垂。