如果你想拥有完美的曲线，丰满的胸部，防止乳房下垂和胸部膨胀，快来脱掉内衣，一起做丰胸运动吧。下面介绍两个丰胸运动，防止下垂和扩胸，让你拥有完美的曲线和丰满的胸部！

不穿bra，穿上能支撑胸部力量的运动上衣就行了。让我们一起运动吧！

运动要领：双膝并拢跪在地上，双脚向后抬起，身体前倾，双手着地与肩同宽。保持背部挺直，收紧臀部，慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后用手肘的力量慢慢将身体向上推，回到原来的位置。

胸部下垂阻挡型

1.跪坐在地上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上休息。

2.慢慢将手举到身后，手臂向后伸直，尽量伸到脚跟，手掌接触脚跟。

3.双手交叉握住，让手臂在背后抬起，尽可能抬高到头顶，让上半身俯向地面，胸部接触膝盖。

扩胸折叠型

1.双臂移至胸前，手掌并拢。

2.吸气，用力按压手掌，肘部水平展开。

3.保持2的姿势，呼气的同时尽量伸直上半身，让胸部感觉到紧张，好像上半身前后和胸部是分开拉伸的，10秒后放松。重复5次，隆胸效果非常明显。