无论婚前婚后，90%的男人都喜欢胸大的女人，剩下的10%只是不愿意当着你的面承认罢了。男人纠结于女人胸部的大小，就像女人纠结于男人的身高一样。“胸”在很大程度上代表了“女人”.

从健康的饮食中“吃”出完美的乳房，是一个非常简单有效的方法。如果你想拥有美丽的胸部，你必须经常吃含有身体所需热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素、微量元素等物质都可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，所以要摄取足够的营养，注意一些食物丰胸的方法，保证乳房发育的完整美观。如果长期饮食不健康，会导致胸部弹性差、胸部下垂等问题。哪些不良饮食习惯会让胸部变小？

1.喝太多咖啡大家都知道含咖啡因的饮料可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家最近的一项发现引起了很多人的关注，因为他们指出，如果女孩每天喝三杯以上的咖啡，她们的乳房就会变小。研究人员通过测试发现，一半的女性体内含有一种特殊的基因，由于这种基因，当她们摄入咖啡因时，她们的乳房会缩小。为了保护胸部，用咖啡提神，可以尝试用茶代替咖啡。

2.为了减肥，人们已经饿了很久了。人们认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。

3、不吃油乳房大小取决于乳房组织和脂肪的多少。因此，适度增加乳房脂肪量是最自然、最合理、最健康的改善丰满度的方法。不要一味追求苗条的身材曲线之美，而一味节食挑食，只吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。需要注意的是，适量摄入鱼、肉、豆制品可以增加少量脂肪，脂肪是保持乳房丰满、皮肤细嫩、红润不可或缺的物质基础。否则，功能性营养不良，脂肪不足，使乳房逐渐萎缩，皮肤干瘪起皱，面色苍白，失去青春魅力。

4、不吃肉除了适当吃脂肪，还要补充胶原蛋白，促进乳房光滑、有弹性、粗糙，这也是促进乳房健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有猪皮(包括猪皮、鸡皮、鸭皮、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭脚、鸡翅、甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质密切相关。所以要多吃富含维生素C的食物，如橘子、胡萝卜以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类等。

5、缺乏饮水营养学家发现，多喝水对乳房健身很有帮助。如果能坚持每天喝八杯水或不含咖啡的饮料，对皮肤保湿和乳房丰满大有裨益。

6、吃太多甜食要塑造完美的胸部，还要避免吃太多甜食。长期食用高糖会增加血液中的胰岛素含量(胰岛素促进乳腺癌细胞)。

7.饮酒过量研究发现，每天饮酒一到两杯的女性，乳腺癌发病率比不饮酒的女性高10%，而每天饮酒超过三杯的女性，乳腺癌发病率高30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关。无论是红酒、啤酒还是白酒，都会对女性的乳房健康造成危害。科学家认为，虽然他们不能完全理解为什么过量饮酒会导致乳腺癌，但现有的证据可以表明，酒精可以改变女性体内的雌激素，进而影响乳房的健康。

如果你有喝红酒保健美容的习惯，那就要权衡自己的情况了。如果你有心脏病家族史，你应该保持每天喝一杯红酒的习惯。如果有乳腺癌家族史，应立即戒酒。

有哪些好习惯帮助你丰胸和保护？

1.调整坐姿：正确的姿势应该是上半身基本挺直，胸部距离桌子边缘10厘米，这对缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活动非常有利。

2.下班后要经常锻炼上肢，比如多做深呼吸、扩胸运动、切手、活动手腕等。这些方法不仅能放松肌肉，促进血液循环，还能有效拉动乳房及周围皮肤参与运动，防止乳房组织尤其是乳房老化变形。

3.多吃优质蛋白质食物、胶质食物、富含维生素E和维生素C的食物，如牛肉、鱼、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋、海参等。叶类蔬菜中，生菜的丰胸效果最强，其次是鹅肉和生菜。

最后温馨提醒，即使对自己的乳房大小不满意，也要慎重考虑丰胸的方法，但事前要做好详细的了解和咨询，选择正规的医院和医生。