如今泰拳随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身圈的又一宠儿。进入健身房后，泰拳得到了改良，失去了原有的凌厉好斗精神，成为泰拳的一种拳术运动，突出了健身、减肥、塑形的特点。

泰拳特别适合女性练习。女性在练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，不仅多了一层实用的自我保护，内心的力量也更加强大。

他们会更柔和，更冷静，充满魅力。同时，泰拳独特而平衡的动作模式，可以不自觉地将女性的身体塑造成纤细对称，既有力量，又有柔美。而且练泰拳的时候，总会有节奏感很强的音乐。随着音乐的节奏拳打脚踢时，拳击会像跳舞一样优美。

招式一：直拳

从下颌向前击拳，与肩同高，向前凝视。这个动作主要是锻炼上臂和背部的肌肉。

第二招：勾手

从侧面和腰部向上钩住拳头，拳头朝上。这个动作旨在锻炼手臂和腰部。

移动3:肘部

从侧面平行打击手肘，盯着手肘打击的方向。这个动作是为了塑造背部和上肢。

第四招：手肘。

肘部从后面向下撞击，双脚呈弓步站立。与肘击相比，这个动作增加了腿部的锻炼。

动作5:转身肘击。

转身向后摆动手肘，手肘微抬。这个动作是针对胸大肌、背内收肌和腰肌的锻炼。