随处可买的豆浆，加入胡萝卜、香蕉、西红柿、菠菜、白菜等蔬菜水果，就能巧妙变身高纤维、高营养的瘦身好帮手，胸部也不会缩水。

大豆蛋白营养燃烧脂肪

很多营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良。由于生活条件的改善，人们过量食用含有动物脂肪的食物，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，进而导致脂肪堆积。因此，减少动物脂肪的摄入，增加饮食中天然植物性食物的比例，是健康减肥的方法之一。

据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。

调整身体，清肠，涤纶丰胸。

因此，经常摄入高脂肪、高热量、高蛋白的人群，无论是否想减肥，出于健康考虑，通过饮用豆浆，可以帮助调节内分泌和脂肪代谢系统，从而分解多余的脂肪，清洁体内肠壁，降低血液中的胆固醇。

另外，有些成年女性身材偏瘦，乳房脂肪堆积较少，所以乳房不够饱满。林志玲等超模就是这种情况，要节食很长时间才能保持身材。如果想多吃豆类，可以补充植物激素，帮助乳房脂肪堆积，产生丰胸效果。在林志玲受伤之前，美体专家唐安麒为她设计了一个丰胸食谱，在无糖豆浆中加入生鸡蛋，相当符合营养学的设计原则，更年期综合症的女性也可以采取这种方式来改善不适。

由于豆浆的各种好处，欧美甚至日本习惯喝牛奶的减肥者开始喝豆浆，并发展出了豆浆汁配蔬菜水果喝的方法。在喝了几十年豆浆的台湾省人看来，可能有点颠覆，但记者尝试后发现味道还不错，值得一试。

突然瘦了三天

豆浆汁的饮用方法最早发明于欧美，通过杂志传入日本。结果大受欢迎。因为日本人非常害怕大豆皂甙带来的豆浆涩味，又不喜欢含糖饮料，所以在果汁中加入新鲜果蔬，不仅可以喝豆浆的营养，还可以吸收果蔬的丰富纤维。最重要的是，味道融合了蔬果的香甜和豆浆的清香，更容易持续减肥。

一位日本妈妈因为产后肥胖，几次减肥都不行。当她看到杂志上介绍的豆浆汁禁食法时，她决定试一试。

她用豆浆机将豆浆和胡萝卜、白菜等果蔬混合，味道出乎意料的吻合。虽然禁食第一天她很饿，但她忍住了只喝无糖麦茶充饥。第二天，她习惯了禁食的感觉。虽然她一天只喝豆浆汁，但并没有觉得不舒服。结果第二天晚上她瘦了1.5公斤。到第四天中午，我瘦了4.5公斤，胸围一点也没变小。

另一个实验的王小姐品尝后说，豆浆汁的味道很香，控制好浓淡很重要。如果你打得太厚，你会觉得有点恶心，如果你打得太薄，你会觉得晚上很饿。忍不住乱吃，三天至少瘦两斤。

肾病痛风不适合喝酒。

但也要提醒的是，饮食中豆类的比例不要超过25%。豆浆汁最好三天不吃，不能长期进行。有肾脏问题、痛风或胀气的人也不适合用这种方式减肥。

豆浆减肥限3天。

曾经看到一个网友问我为什么每天喝很多豆浆，还是没瘦下来。其实如果喝豆浆，吃其他食物，真的是无法快速减肥的。日本人发明的豆浆减肥法，强调三天内只喝豆浆汁，不吃其他食物，可以让你快速减肥。5斤，如果不想那么辛苦，也可以把三餐中的一顿换成豆浆汁，一个月可以瘦2斤左右。

一、豆浆汁

做法：将半根胡萝卜、半束菠菜、2片白菜叶、半根香蕉放入搅拌机中搅拌均匀。加入少许柠檬汁，然后加入半杯豆浆，搅拌10秒钟。

b、黑豆浆

做法：在1杯豆浆中加入1勺黑豆粉和1勺黑芝麻粉，搅拌均匀。