Ols有一份令人羡慕的工作，但他们也面临一些小麻烦。在电脑前一坐就是一天，美妙的身影不知不觉就“丢失”了。很多MM都没有意识到的危害之一就是乳房下垂。大部分不保养乳房的女性一般在25岁开始下垂。怎样才能简单实用的保持胸部挺拔，改善轻微下垂的胸部？

内衣用品

首先，检查你穿的内衣是否适合你。可以根据以下四点来判断自己的内衣是否合适：

(一)根据你的乳房选择

1.胸部平坦、扩散、溢出的情况下如何选择文胸？

平胸、扩散、溢出的原因很多。除了先天因素，也有一部分是长期不戴胸罩造成的。比如很多女性认为冬天衣服厚，穿不穿胸罩都无所谓，这样会导致你的胸部没有支撑点，导致胸部随意游走，从而形成胸溢。以上三种情况的女性，请选择集中型文胸，即罩杯为3/4的文胸，可以衬托胸部的笔直曲线。

2.胸部下垂如何选择文胸？

胸部下垂往往是因为胸高了，但是乳房肌肉松弛，或者是因为胸部受压舒适而没有戴胸罩，容易造成胸部下垂。想要克服和纠正这些缺点，首先要选择比平时大一号的文胸，尽量使用有钢圈和侧加固功能的文胸，加强衬托，从下往上支撑。但你要考虑肩带的宽度是否能满意地满足所支撑的重量和改善乳房的位置，并注意成功地将乳房全部填充到罩杯中。可以选择全罩杯文胸，因为只有全罩杯文胸才能衬托出你下垂的胸部。

3.身材娇小的乳房如何选择文胸？

小胸是先天性的，但是可以通过功能性文胸来弥补。平时要注意穿的是否合适。不要觉得自己胸太小，可以穿紧身胸罩，也可以不穿。对于胸部娇小的女性来说，市面上有很多丰胸款式供你选择，比如可以促进血液循环的按摩型微元素无纺布文胸，都有一定的丰胸效果。另外，也可以选择定型罩杯文胸，比较适合胸部娇小的女性。

但是记住，如果你丰胸后效果明显，就换一个大一点的文胸。

4.如何选择胸部饱满的文胸？

轻薄的弹力面料不仅舒适，而且不笨重，让丰满的身材有了现代时尚的风格。丰满型最好不要选择纯棉内衣，因为虽然纯棉有吸汗透气的优点，但是对于丰满的身材来说容易造成臃肿保守的不良影响。丰满的女士最好不要选择有内垫的文胸和有压衬的内衣。强烈的腰封不利于塑身，反而给人一种沉重而做作的感觉。最好选择3/4、4/4等罩杯深、肩带宽、钢丝支撑的文胸，有利于丰胸。

体育文章

在家丰胸

1.俯卧撑向下

放开双手，把脚放在长凳上。脚趾并拢，勾住板凳边缘。垂直向下移动车身。移动时保持躯干和腿伸直。手臂弯曲成90度，慢慢放低身体，直到胸部接触地板。你可以感觉到胸肌的拉伸。然后反方向慢慢回到原来的位置。为了保持胸肌持续紧张，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。试着慢慢做8-12次重复。如果你感到困难，把你的脚放在较低的长凳或地板上。

2.俯卧撑

躺在长椅上，双手张开，双脚并拢，脚尖着地。保持躯干和双腿伸直，身体垂直向下移动。试着收缩你的腹部肌肉。身体向下移动，直到手臂弯曲成90度，慢慢向下移动，直到胸部碰到板凳。可以感觉到胸肌的拉伸。然后反方向慢慢回到原来的位置。确保你没有在最高点伸直你的手肘。试着慢慢做8-12次重复。

健身器材丰胸篇

1.扩胸器

选择一个适合自己的力量值。调整座椅的高度，使弯曲后双臂刚好与胸部持平。慢慢把手柄拉到胸部，直到两个手柄之间的距离是肩宽，然后慢慢把两个手柄压到能碰到胸部的位置。保持这个姿势两秒钟。然后慢慢将手柄恢复到原来的位置。控制动作速度，每组动作重复15次。一次完成3组动作。

2.拉绳子

方法一：在拉绳器两侧各放适量重物。双脚并拢站直。将拉绳器绕过背部，双手抓住把手。肘部弯曲，腹部收紧。以弧形动作慢慢向下拉两个把手，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将您的手臂向上拉出至原始位置。重复7次。

方法二：抬起手臂，让双手接触胸部，挤压胸肌，让自己感觉到乳沟收缩。然后慢慢回到原来的位置。重复7次。

【美食篇】

牛奶木瓜

木瓜是民间第一丰胸圣果，富含木瓜蛋白酶和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然激素。木瓜富含蛋白质吗？还能促进人体对蛋白质的吸收，使皮肤新陈代谢正常，富有弹性。

青木瓜去皮切块，去籽，放入搅拌机中打碎成小块。将木瓜块放入鲜奶中，加适量水小火炖15分钟，加冰糖调味。如果炖的太麻烦，就放微波炉里5分钟，但是要保证牛奶已经煮了一会儿。

在林熙蕾和徐怀钰的私人营养菜单中，每天都少不了这种丰胸美肤的美味甜点。

葡萄酒发酵鸡蛋

发酵鸡蛋是非常传统的丰胸食品，妈妈和奶奶都会用这种方法来保持乳房坚挺。葡萄酒发酵？生的？类，活性物质和B族维生素对乳房发育非常有益，少量的酒精可以改善胸部的血液循环。如果和蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，不仅能让胸部丰满，还能大大改善肤质。

发酵鸡蛋的制作方法有很多。将鸡蛋煮熟，剥壳，放入发酵的鸡蛋中，加入红糖和适量的水，放入微波炉中加热2分钟，这是常见的美味。月经前早晚各吃一次，对胸部的丰满更好。

美女天心能有魔鬼身材，酿酒功不可没。

蜂蜜鳄梨

牛油果又称牛油果，超市进口水果货架上都有。牛油果富含不饱和脂肪酸，可以增加乳房组织的弹性。其丰富的维生素A可以促进女性荷尔蒙的分泌，让胸部的脂肪一直保持饱满。

牛油果去皮，切块打成牛油果汁，加些蜂蜜喝。

美女肖强公开透露，这款蜂蜜牛油果汁是她丰胸的秘诀。