丰胸三要素1。营养补充剂2。代谢平衡3。荷尔蒙分泌。

女性过了25岁，因为年龄、生活习惯(如肩带强度不够或穿无肩带内衣)、哺乳等原因，乳房会悄悄收缩下垂。为了保持漂亮的胸部线条，实现二次发育，女性在日常生活中要做到以下几点：

1.穿支撑内衣

这对于那些松弛下垂的人来说尤为重要。好的调整型内衣能把你腋下、背部、腹部的肉全部挤到胸前，让你的罩杯立马大两级。记住睡觉的时候不一定要穿内衣，内衣可以放松身体，有助于晚上睡眠。睡得好，可以养肝。

2.一周按摩两次

每周按摩两次乳房和腹部、臀部，不仅可以防止衰老，还可以美容养颜，活血化瘀，预防乳腺疾病！

正确的按摩手法是：

四指并拢，拇指分开，双手托住两侧乳房，沿乳腺导管方向由外向中心打圈按摩。如果胸部向外，按摩的同时向中间推。如果是下垂的，同时向上推。注意不要用力过猛，一般5到10分钟，感觉热度略有上升。

3.学会吃阿胶

阿胶对大多数女性来说都是很好的滋补品。能滋阴润燥，补血养颜。一般每日用量为3-9克。把它敲成小块，放在锅里做成粘稠的液体。可以加一点糖或者蜂蜜调味。这是非常传统的进补方法，补充胶原蛋白、血气、体力、痛经，效果显著。只是吃起来很难吃，闻起来有动物器官的味道，但是美丽是有代价的。但是阳虚的人，爱火的人，过敏体质的人，都不适合服用阿胶，经期或者感冒咳嗽的时候也不适合食用。

4.每周做3-4次丰胸运动：

许多人经常低估锻炼的力量。其实适当的运动绝对可以让我们的胸部更加完美。拿一个2 kg的哑铃或弹力绳做竞走中的电机泵动作和上臂动作，可以减少外展，消除蝴蝶袖，改善胸型线条。(哑铃可以上提20次，侧身20次)

5.多吃豆制品

豆制品也是优质的植物蛋白，可以提振你的臀部和胸部，补充大豆异黄酮。异黄酮是植物雌激素，适当补充有利于调节内分泌。有些女生吃专门的异黄酮类保健食品丰胸，却不知道口服异黄酮容易导致过量，这是卵巢癌的主要诱因！专家提醒女性不要同时食用大豆异黄酮保健食品和含有大豆异黄酮成分的产品，长期食用后要注意妇科检查。丰胸最好靠食补。

6.不要乱用丰胸产品(包括各种丰胸精油)。

虽然很多产品都宣称不含激素，包括一些用中草药配制的产品，但实际上不含激素的产品并不能特别有效。在乳腺区域乱用激素，停用后会反弹，还会引起内分泌紊乱，引发各种乳腺疾病，胸腺纤维瘤等。

如何鉴别含有激素的产品？含有激素的产品使用后会使乳头和乳晕变黑，并可能影响月经周期，使皮肤变黑。