睡前一个简单的小动作，可以加强胸部的肌肉弹性；每天给自己按摩也能让胸部变大.这些都是可以在床上做的动作。来看看吧！

1.床上蛙泳：

睡前趴在床上，胸部以上探出床外，然后站起上半身，双手做蛙泳式的划水，也可以加强胸部的肌肉弹性。

2.睡前按摩

每天按摩胸部15分钟，可以让胸部线条更加完美，动作简单方便。

1.洗完澡后，将适量的天然丰胸膏等丰胸产品涂抹在胸部，双手环绕下胸部，由外向内。

2.用指尖从下胸围向上滑到上胸颈位置，重复几次。

3.双手交替使用四指的指尖，从下往上有节奏地拍打下胸部周围。

4.双手放在乳房两侧，用力向前压。

5.用小指腹侧，在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

3、三个良好的睡眠习惯有助于保护胸部。

消除丘疹

如果要涂乳液治疗乳房皮肤丘疹，最好在睡前进行。此时皮肤吸收快，能防止衣服弄脏。对于成熟的丘疹，可以轻轻涂抹含有少量苯甲酰的乳液，帮助丘疹闭合。晚上给乳房涂含水杨酸的药水，也有助于杀灭丘疹性细菌。

必备胸罩

不要相信网上说的睡觉戴胸罩会得乳腺癌的谣言。其实胸部相对丰满的女性睡觉时戴胸罩会感觉很舒服，没必要放弃。如果要穿文胸过夜，一定要确定是纯棉的，宽松的，方便你翻身等动作。千万不要穿下面有金属支撑的胸罩睡觉，因为不正确的睡姿会造成金属支撑摩擦皮肤等问题。

侧卧或仰卧。

偶尔趴着睡没关系，但是长时间趴着睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房过早老化，皮肤下垂。如果已经发生了，补救的办法就是仰睡或者在背上放一个小枕头。

注意：

1.无论做哪种胸部运动，强度和频率都要根据自己的能力来做，以免对胸部造成不必要的损伤。

2.购买文胸时，一定要选择尺码合适的棉制品。

3.如果keepfit计划正在实施，一定要循序渐进的关注，切不可操之过急。急剧减肥的后果之一就是让胸部过早下垂。

4.如果你经常喜欢去健身房，你首先要知道如何保护自己，避免做一些无保护的剧烈运动。5、尽量不要用太热的水洗澡，否则很容易烫伤胸部娇嫩的皮肤。6、炎热季节，不要让胸部的皮肤直接暴露在阳光下。

7.掌握日常的胸部按摩手势，还可以疏通胸部穴位和经络，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内向外做圆周按摩；双手托住乳房，轻轻摇晃一两分钟；轻拍乳房的下侧；双手交替从胸部和颈部抬起按摩。

8.选择质地好的乳房护肤品。