时间总会无情的带走我们的美丽，包括我们的胸部曲线。想要保持胸部丰满坚挺，离不开日常护理：

健康饮食

食物中充足的钙结合适当的胸部运动，对隆胸会更有效。多喝牛奶。为了促进青少年乳房发育，可以吃一些富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花油、玉米油、菜籽油等。

维生素B还有助于激素合成，存在于粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食物中。因为内分泌激素对乳房的发育和维持起着重要的作用，雌激素使乳腺导管逐日生长，孕激素使乳腺导管不断分支形成乳腺小管。

做一些扩胸运动。

在繁忙的工作休息期间，每天抽出一点时间，做一些适当的扩胸运动，不仅是为了让胸部的形状看起来更好，更重要的是可以让胸部的血液循环，减少乳房疾病的可能性。这对于长期伏案工作的职业女性来说尤为重要。保持背部挺直。

如果你观察那些胸部丰满的明星在公众面前的表现，你肯定会注意到他们总是挺直腰板。其实这不仅是一个明星礼仪的基本要求，也是妈妈们从小到大一直在唠叨提醒我们的。挺直腰板走路，会适当分散脊椎的压力，放松乳腺腺体组织，有效减缓乳房下垂。

睡觉前做一点按摩

睡前按摩也很重要。取适量丰胸乳液(普通身体乳也可)涂于掌心，从乳房中心向锁骨位置打圈按摩，然后扩大范围继续乳房周围的螺旋按摩。每个动作重复10次，直到胸部有隐约发热的感觉。这样不仅能有效促进胸部血液循环，还能改善乳房增大下垂的现象。

养成按摩习惯还有一个好处，就是可以时刻保证乳房的健康。可以用手掌充分接触乳房外侧，然后由外向内轻轻揉搓，达到淋巴排毒的效果。还可以让你在按摩的同时，随时检查自己的乳房是否有异物感。记住，乳腺癌不再是中年人的专利，每个女生从现在开始都要对乳腺癌保持极度警惕！

为了胸型之美，走一步动一步。再忙也不能放弃锻炼。其实生活中总有增加运动量的方法。比如上下班路上，其实你可以早点出电梯，走几层楼到目的地，或者早点下车走回家。这些已经是很好的运动机会了。全身血液循环顺畅，乳房健康有保障。

运动内衣

经常锻炼的话就要注意了。很少有女性注意穿运动文胸。一款合身的运动文胸不仅能让你轻松运动，更重要的是它能保护你的身体。由于乳房不是由骨骼和肌肉支撑的，任何剧烈运动都会使乳房的组织支撑结构因振动而下垂，甚至会引起乳房疾病。

专家建议，运动时应选择支撑力强、收敛好的运动文胸。