一个

饮食中的蛋白质、维生素和微量元素可以促进RF的正常发育。特别是在青春期，要摄入足够的上述营养物质，保证RF发育完整，发育美观。

2.多吃豆类：

豆类因为有植物种子的包衣，可以促进腺体发育。含磷脂的大豆、花生，或者富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。鸡蛋、牛奶等。含有维生素B群，可以帮助荷尔蒙的合成。当然，海参、猪蹄、蹄筋等富含胶原蛋白的食物也是很好的丰胸产品。

3.特别是加锌：

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。铬也是一种非常活跃的物质，可以促进葡萄糖在RF等部位的吸收并转化为脂肪，促进RF的丰满和臀部的圆润。

4.各种维生素不可或缺：

维生素是美化胸部的重要营养物质，在日常饮食中要注意摄入。

维生素c:葡萄、柚子等。防止胸部变形。

维生素e:芹菜、核桃等。对胸部发育有帮助。

5.有助于荷尔蒙合成的食物

维生素a:西兰花和葵花籽油等。有利于激素分泌。

维生素B:牛肉、牛奶、猪肝等。有助于激素的合成。

健康乳房小贴士：

日常生活中减少高脂肪食物的摄入会导致肥胖，而肥胖也是导致癌症的原因之一。

1、避免节食减肥：

想要拥有丰满挺拔的胸部，一定要保证充足的营养，不提倡盲目节食减肥。因为RF除了腺体还包括脂肪组织，而脂肪组织的多少是决定RF大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都保证不了，而且很瘦，那么射频科的脂肪组织必然很少。射频太小，就没有美感。

2、不要吃太多甜食：

不要吃太多的甜食，因为长期吃高糖会增加血液中的胰岛素含量，而胰岛素正在帮助乳腺癌细胞的生长。

每天坚持锻炼一小时以上，可以有效降低患乳腺癌的几率。这些运动包括有氧运动，如散步和慢跑。

3.胸围不要穿太久。

吸烟或吸二手烟的女性患乳腺癌的几率是不吸烟或完全不吸二手烟的女性的7.5倍。

不要长时间穿紧身胸衣。因为胸部长期受压迫，不但不会保护胸部，反而会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。