饿了，抢酸奶喝；从外面回来象征性的用自来水冲一下；我预约了体检，到了医院发现月经来了。

1.甜点不会使人发胖的时间段。

午饭后30分钟到1小时内，品尝一杯不加糖的咖啡和伴侣，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅喜欢咖啡，还喜欢甜点，最好选择在11点前吃。这时候你吃进去的脂肪大部分都会转化为能量被消耗掉，基本不会在体内堆积。对于想减肥的女性来说，建议你把晚餐时间提前到18点之前。

专家提示：黑咖啡是一种非常健康的饮品，热量低，具有分解脂肪、利尿、抗衰老、促进心血管循环的作用，可与水果、蔬菜相媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑。相反，它还有美容的作用。经常喝酒可以让你容光焕发，容光焕发。

2.饭后喝茶不健康

很多人喜欢饭后马上喝茶，这其实是很不科学的。盲目喝茶不仅不能起到保健的作用，甚至会让身体越来越差。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说饭后1小时是喝茶的最佳时间。还有，喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。

专家提示：在每个月的生理期，经血会消耗体内大量的铁元素。这时候就需要补充富含铁的食物或者添加铁剂。如果此时多喝茶，会阻碍肠黏膜对铁的吸收，大大降低铁的吸收效率。

要看进补的时间。

经常伴随着快餐、快餐和过度劳累，很多女性担心自己营养不均衡，在通勤包里放各种小药丸已经成为一种时尚。什么时候吃补药才能发挥最好的效果？研究表明，上午8点消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；如果铁剂留到晚上7点，疗效比早上服用更理想；午夜至凌晨人体血钙水平最低。所以睡前补钙可以让钙充分吸收利用。

专家提示：阿司匹林、各种止痛药、布洛芬等消炎、解热、镇痛药物，早晨7点服用效果最佳；赛庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长；导果片、大黄苏打片等泻药宜睡前空腹服用，消除胃肠积滞效果最佳；消食药如胃舒平、氢氧化铝宜在饭后半小时服用，健胃药宜在饭前服用。

4.18点是做妈妈最轻松的时候。

如果你想成功怀孕，选择下午5点到7点做爱，这是对的！这个时候精子的数量和质量都达到了顶峰，活动能力超强，也就是说精子和卵子在这个时候最有可能发生爱情。另一个有力的证据是，由于荷尔蒙的原因，下午3点到7点也是女性排卵的时间。研究人员甚至认为，这一发现将有助于有生育问题的夫妇。

专家提示：性生活频率对怀孕成功也起着关键作用：育龄男性每两天性生活一次，精液状态最佳。性生活次数过多或禁欲5天以上，会降低精液质量，影响女性受孕。另外，30-35岁男性的后代最健康。

5.饭后2小时享用酸奶。

饿的时候，最好不要用酸奶充饥。因为人空腹时胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这时，喝酒的效果

专家提示：酸奶不能和某些药物混用。氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健功能。另外，酸奶中的乳酸对牙齿有很强的腐蚀作用，容易引起龋齿。酒后最好及时漱口或刷牙。

6.丰胸要等多少天？

渴望乳房二次发育的女性，在尝试了各种手段后，往往效果并不理想，因为没有抓住丰胸的最佳时机。其实从月经来潮的第11、12、13天开始，就是丰胸的最佳时间，第18、19、20、21、22、23、24天次之。在这10天里，影响乳房丰满度的卵巢雌激素24小时同等分泌，这是刺激乳房脂肪堆积和增厚的机会。这个时候运动，食补，按摩都是有效的。

专家提示：维生素B有助于激素合成，存在于粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食物中；木瓜、青椒、西红柿、胡萝卜、豆类和坚果都富含雌激素；游泳是最好的丰胸运动，不仅可以锻炼胸肌，还可以用水按摩乳房。

7.妇科检查也有“局限性”

什么时候预约妇科医生做体检最明智？通常情况下，他们会建议你在月经结束后3-7天进行检查。因为宫颈是月经周期中最开放的时候，所以检查时你不会觉得不舒服，阴道环境也很干净，不会干扰检查效果。最适合做宫颈刮宫。如果你很难准确规划时间，只要确定检查时没有月经，并且月经至少已经结束几天就可以了。

专家提示：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天是乳房治疗的最佳时间。此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳腺病变或异常容易被发现。

8.下班时间最适合健身。

以前人们喜欢早起锻炼，现在潮流变了：很多年轻白领下班后喜欢去健身房流汗。是的，这个变化显然更科学。16:00-18:00期间，人的体温升高，肌肉力量和弹性达到峰值，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉最灵敏，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

专家提示：跑步和散步可以安排在早上。此时体温较低，关节肌肉最僵硬，适合做一些强度和耐力较小的运动。下午16:00-20:00，适合游泳、体操、瑜伽、芭蕾、拉伸等。这个时候体温最高，所以肌肉最灵活。

9.每2小时换一次卫生巾。

在例假的最后几天，很多人因为月经血少，换卫生巾的积极性不高。其实妇科医生建议，即使在月经量很少的情况下，也最好每2小时左右更换一次卫生巾。因为在月经期间，生殖器官的抵抗力下降，经血是很好的细菌培养基。如果护理不当，比如长时间不换卫生巾，很容易导致泌尿生殖道感染。

专家提示：卫生巾有保质期，要现买，一次不够，长期存放在阴暗潮湿的卫生间抽屉里。另外，妇科医生建议女性不要养成使用卫生巾的习惯，看似省事，实则容易惹事。

10.夜间加油免疫

晚上9 ~ 11点是调整身体免疫系统的时间。此时身体需要保持良好的放松状态，任何剧烈的活动都会影响免疫系统的调整。如果你能在这段时间选择听音乐，而不是习惯看电视，我相信你很少生病。因为音乐释放的波可以刺激脑垂体，促进和干预免疫系统的调节，增强人体免疫力。

专家提示：古典音乐属于低音音乐，可以让心情更加平和

如果选择在19-21号做爱，相信效果会很满意。虽然此时体力还不是最好的，但是性饥渴已经达到了一天的顶峰。所以黄昏性爱会变得更大胆，更有想象力，最愿意尝试一些新花样。对于女性来说尤其如此。忙碌了一天后，等待我们的是一个漫长而放松的夜晚。这时候心情很放松，很容易获得高潮。

专家提示：性学家还发现，对于男性来说，早晨的性爱是他们的最爱，因为大多数男性早上醒来时都会充满“性”。早上8点，人体会释放大量的性激素，人体性能力、性敏感度和获得性高潮的能力这三项指标最高，有助于双方达到性高潮，获得性满足感。

12.洗手需要15秒钟

有的人洗手，虽然也抹了肥皂，但是一抹肥皂沫，就用水洗掉了。大部分人平均洗手时间不到8秒，很难在这么短的时间内有效去除手上的细菌。你知道，一只手上大约有40万个细菌。如果你有抠鼻子揉眼睛的习惯，很有可能细菌会乘虚而入。疾控中心建议学生用肥皂和水洗手15秒钟。如果把握不了时间，可以哼两遍《祝你生日快乐》这首歌。

专家提示：请按以下顺序洗手：打开水龙头，用自来水冲洗双手，使手腕、手掌、手指充分浸湿，均匀涂抹肥皂，搓出泡沫，使手掌、手背、手指、手指全部覆盖，然后反复搓洗双手和手腕，最后用自来水冲洗干净。

13.去美容院要4点到8点。

皮肤也有自己的作息时间。如果保养能和皮肤的自然作息时间保持一致，就能发挥最大的效果。比如晚上11点到凌晨，皮肤对护肤品的吸收最强。如果在这段时间使用高效、精华的护肤品，效果显然会比较理想；上午8:00-12:00是皮肤功能的高峰期，组织抵抗力最强。可用于面部和身体脱毛、祛斑、纹身。下午4点到8点，随着微循环的增强，血液中的含氧量增加，营养可以充分吸收。这个时候去美容院做保养是最合适的。

专家提示：晚上8点到11点这段时间，微血管抵抗力减弱，血压下降，人体最容易出现水肿、出血和炎症，尤其是皮肤，容易出现过敏反应。所以我们这个时候选择去美容院做护理是最不合适的。

14.饭后不要吃水果。

我们习惯饭后吃水果，但营养学家同意饭前一小时吃水果(少数水果除外)。

原因有三：水果是生食，生食熟食后不会在体内产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统；水果含有一定的糖分和能量，必然会影响其他食物的运输，增加血糖代谢的负担；胃里塞满其他食物会减缓水果的排空，水果中的水溶性维生素会在胃酸的长期作用下流失。相反，在两餐之间吃水果不仅可以充分吸收营养，还可以补充身体能量的不足，减少饥饿感。

专家提示：需要提醒的是，并不是所有的水果都适合饭前吃。比如空腹吃李子、李子、橄榄等酸性水果，会刺激胃酸分泌；含有鞣酸、果胶、树胶酚的柿子、西红柿，空腹吃会引起胃石症；另外，香蕉、甘蔗、荔枝含糖量过高，不宜空腹食用。

15.睡眠时间不是越长越好。

最佳睡眠时间应控制在每天7-8小时之间。太长或太短对健康都不好。英国伦敦大学的医学专家简费里斯调查了1万多名年龄在35岁至55岁之间的人。结果显示，习惯每天睡6至8小时的人，如果睡眠时间减少或增加，可能会增加110%的心血管死亡风险。

专家提示：如果能每天安排半小时午睡，对身体非常有好处。13点开始午睡最好。晚上22:00-23:00睡觉比较好。此时，人的体温、呼吸、脉搏和全身状态都进入低潮，这是最有效的睡眠时间，也是皮肤快速修复的时间，也称为“美容觉”。