打造傲人的上围是很多女性的梦想，但梦想总是难以实现。不过有四个丰胸秘诀，绝对有效。有了这四个丰胸秘诀，丰胸不再是梦.

其实女性追求上围丰满并不完全是为了大男子主义。有时候女人更在乎女人之间的比较，想要精致的身材，想要鹤立鸡群。没有“波”似乎有点不合适。

如果你正在开发，下面的方法绝对不会让你失望；过了青春期的女性不要气馁。这些方法仍然适用。想要摆脱机场的困境，只要持之以恒，一定会有成效。

营养

我相信大多数人都有这种认知。很少看到瘦瘦的女孩胸部很大。除非有特别的传承，否则根本没有物质。是的，乳房基本上是一种脂肪组织，不可能因为发育过程中营养不足而有大乳房。但是很多女生为了减肥，刻意节食，往往是不吃这个不吃那个。当然，她的乳房会缩小。

要强健胸部，首先要注意营养的补充。怎么吃？相信很多人都听说过某明星用青木瓜炖花生，或者某明星吃了他妈妈做的甜酒，或者牡蛎汤也很受民间欢迎。

怎么吃才有效？其实每天均衡的饮食还是最重要的一点，比如早餐三餐全谷物或者全麦面包，绝对是不可或缺的。另外，女性可以通过多喝牛奶、酸奶、豆浆来补充钙质，让骨骼得到充分发育。

其他黄绿色的蔬果如胡萝卜、木瓜、西红柿、菠菜、西兰花、蜜瓜等都富含胡萝卜素，因为根据美国流行病学研究报告，多吃含胡萝卜素的食物，不仅有助于胸部的发育，还能预防乳腺癌。

月经要通畅

乳房是女人的第二性征。当然，女性荷尔蒙的分泌也与乳房的发育有关。不要小看每个月的月经来潮。是女性血液循环是否通畅的重要指标。月经周期是否正常，月经量是多还是少，颜色是深还是浅，都与女性的外在表征有关。所以，出现问题的时候，不要害怕就医。也是帮助乳房发育的重要一步。

按摩：没事。摸摸周围，捏捏。

按摩分为两种：睡前躺在床上，左手按摩右侧乳房，右手按摩左侧乳房，由外向内揉，或者双手从乳房底部向乳头方向打圈按摩。

还有一种方法是洗澡时用温水或冷水用淋浴头围成一个圈洗胸。切记不要用太热的水！这样才能打出漂亮的胸形，乳房更有弹性。

运动

所有的扩胸运动，或应用于胸部肌肉的运动，都有助于乳房的发育和弹性，使其自然坚挺。比如：

1.平日多做扩胸运动或者用哑铃训练胸肌。

双手直接握向侧面或向上，有助于拉伸和强化胸肌，平日可以多做双手伸直的扩胸运动。这个动作在家里或者工作的时候做都很方便。

或者比较在意的人会用哑铃，根据自己的力量选择合适的重量，伸直手臂，在胸前互相交叉来回摊开，每天十次，由内向外转圈重复两首歌，每天15次，都有助于强化乳房组织。

2.游泳：

游泳也是平衡四肢的好运动。你不仅可以在水中划水，还可以充分扩张胸部，利用水的浮力冲击，这是对胸部最好的按摩。

3.俯卧撑：

虽然很多女性害怕这个动作，因为真的很累，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不仅可以强健胸部，还可以减小腹。对于想要拥有精致身材的女性来说，这是一件好事。