胸部会影响整体线条，所以胸部的健美保养和“瘦身瘦身”一样，长期以来都是女性特别关注的话题。最能让女性感到骄傲的乳房，不仅要丰满、挺拔、美丽，还要让“内”也同样健康、美丽。下面我们就来学习一下如何用经络按摩和食疗来保养胸部吧。

乳房主要由脂肪、纤维组织、乳腺等组成。脂肪占90%。女性从青春期开始分泌女性激素，乳房就会明显增大。到了20岁，乳房的发育基本定型，不容易改变。此时也是乳房最紧致的阶段。随着年龄的增长，胸部问题逐渐显现，产后可能出现乳房萎缩或变形；35岁以后，乳房会失去弹性，变形；更年期，雌激素分泌停止，乳房变得更加没有弹性，下垂萎缩。我们先来看看改进方法。

问题1:胸部下垂

乳房下垂的原因有很多，衰老、萎缩、缺乏运动、饮食摄入不平衡、重力等都会导致胸腺分泌不足。此外，切除子宫和卵巢也会引起内分泌紊乱。

改进方法：

25岁以后，不妨多吃含胶原蛋白的食物(鸡爪、猪脚、猪耳朵、海参等。)来恢复皮肤纤维的弹性。

穿功能性内衣，身体有“记忆能力”，长期穿有助于改善下垂问题。

问题二：胸部皮肤松弛。

体重变化快，孕期扩胸，产后收缩，都会加速胸部老化松弛。而且衰老会导致新陈代谢变慢，胸部会松弛或起皱。

多吃优质蛋白质，如鸡肉、豆腐、蛋白质、鱼等，可以改善胸部的松弛，使皮肤更加紧致。

买一些能很好的集中和支撑胸部肌肉的文胸，以此来改变胸部的形状。3/4杯或满杯都是不错的选择。

按摩用品

和乳房其他部位一样，有很多经络和穴位。经常按压它们有助于打开乳房的经络，增加弹性，美化曲线，按压脂肪也有助于将脂肪排到“正确的位置”。因此，每天洗澡后或睡前，抽出15~20分钟时间为胸部“做操”，以加强胸部的血液循环，使胸部的肌肉更加紧实，防止下垂和松弛。

五种按摩技巧

第一

1.拇指放在乳房两侧，与食指和中指成直角，食指和中指合拢托住乳房。

2.用拇指将乳房推向中央，保持10秒，重复动作20次。

功效：可以保持胸部的弹性。

第二

将手背放在乳沟中间，同时由内向外画圈，并轻轻按摩乳房，重复20次。

功效：增加胸部弹性。

将右手放在左侧乳房外侧，沿外侧向右侧乳房按图8按摩，两侧各按摩10次。

功效：让胸部更强壮。

第四名

动作轻轻的将小腹的脂肪反复推向胸部。

功效：防止胸部下垂。

第五名

沿着乳房外侧由外向内从腋窝到前颈部慢慢按摩。

功效：提升胸线。

丰胸三穴

钟山点：位于两个乳头中间。

按压方法：用拇指关节轻轻用力按压穴位。

顶坑：就在胸部上方，第二根和第三根肋骨之间。

按压方法：用两个拇指关节同时按压房子的左右两个穴位。

乳根穴：乳头正下方，乳房底部，第五根肋骨之间。

按压方法：用双手拇指关节同时按压左右乳根穴。