1.正确佩戴胸罩：胸罩不能太松也不能太紧。胸罩太大就不能支撑乳房，太小就会阻碍乳房的发育。合适的胸罩尺寸是测量你的下胸围，也就是用软卷尺沿着两个乳房的下缘测量。夏天应每天更换胸罩，冬天每周至少更换两次，以保持乳房清洁。

2、沐浴乳房按摩：淋浴头洗胸部，用温水或冷水，每次冲洗至少1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，可使乳晕颜色和乳房形状更加美观。

3、适当运动：驼背或不良姿势最容易影响乳房的正常发育。腰背挺直贴在墙上，双手放在膝盖上，双手举至垂直位置，头和手尽量伸直，但保持腰部直立。

4.深呼吸：呼气时抱胸，吸气时抱胸，交替做5次。

5、保持正确的坐姿：尽量挺胸，不要放松腹部使胸部下垂。

6.床：仰卧在床上，抬起上半身，双手交替“划水”。

7.坐下：手臂向前伸展，手肘弯曲，双手紧握，用力向前推。从1数到6后，放松双手。重复5次。

丰胸常识

游泳：水对乳房和胸部的按摩会使乳房更饱满、更有弹性。

日光浴：阳光的温和刺激可以增加乳房的韧性和弹性。

丰胸食谱

青春期女性可以多吃富含维生素E、维生素B、蛋白质并能促进性激素分泌的食物，从而达到丰胸健美的目的。

菊花鸡蛋：肉苁蓉10克，杭菊花10克，松子10克，鸭蛋2个，同煮；鸡蛋煮熟后，煮熟前敲开一端，弃去渣滓吃鸡蛋。每天吃一次。

羊肝炖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。将羊肝切片，鳝鱼切段，用调料腌制20分钟，然后将羊肝和鳝鱼放入油中炸熟，加入黑枣20克、花生30克、姜片10克、调味酱油等。炖一晚上吃一次。

成年女性——有些成年女性比较瘦，乳房脂肪堆积较少。这时，他们应该多吃些高热量的食物，如蛋、肉、豆类和含植物油的食物。

豆浆炖羊肉：山药150g，羊肉500g，豆浆500g，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃两次。

人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1？2小时，隔天一次。

35岁以上女性——除了注意睡姿，采取按摩矫正外，饮食偏方如下：

海带红烧鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。首先，用姜和洋葱炒鲤鱼，然后加入配料，即可食用。

荔枝粥：干荔枝15片(去壳去肉)，莲子150g，瘦肉250g，同粥同食，每周两次。