平胸是最让女人觉得不自信的东西。看着姐姐们波涛汹涌的上围，抬不起头来。那么今天就来看看小编为你整理的超级全丰胸计划，让你全面升级。

没事干，按摩丰胸点。

小编建议，可以用丰胸精油配合丰胸穴位按摩，维持正常的激素分泌，促进胸部发育。

丰胸按摩穴位：

A.按摩乳房点(乳头)

方法以乳头为中心，五指按压乳腺，每侧约1分钟。

功效刺激乳腺，促进血液循环。

B.按摩中府穴(腋下一指左右，乳头外两寸左右):

方法双手拇指同时按压两侧中府穴，每次至少5次，每次3 ~ 5秒，效果良好。

功效加强淋巴循环，达到丰胸效果。

丰胸精油配方

广藿香精油1滴，茉莉精油2滴，天竺葵精油4滴，月见草油5mL，甜杏仁精油10mL。

方法将丰胸精油涂抹在乳房上，避开乳头，配合按摩。

功效广藿香的功效在于紧致肌肤，使胸部富有弹性；天竺葵和月见草能平衡内分泌，使激素分泌正常。以甜杏仁精油为基础油调配而成，这款按摩精油柔软不油腻，易于吸收。

利用月经期调理身体，利用月经期调理身体

生理期尽量不吃生冷生冷的食物。如果是已经过了发育期很久的朋友，也可以尝试随着排卵多补充一些弹性蛋白、胶原蛋白等维持性食物。

注意：排卵日一般在下次月经来潮前14天左右。排卵日的前5天和后4天，包括排卵日，称为排卵期。更简单的算法是从月经后第八天到下次月经前九天左右。

丰胸按摩

月经后的第11、12、13天是公认的丰胸按摩的最佳时期。而月经后18 ~ 24天，这7天是第二好的时期，可以利用这段时间按摩乳房。每天至少做一次，洗澡前和睡觉前，是按摩的好时机。可以配合丰胸精油的按摩油使用，效果更好，促进乳房发育。

方法：左手向上托住左侧乳房，右手手指并拢，由腋窝外侧向内侧深入按摩1分钟左右，再按摩另一侧1分钟左右。

集中胸部

方法：双手放在乳房外侧，向内挤压乳房。然后，转动手腕，用虎口托起乳房，再托起至乳晕，然后松开。重复20次左右。

丰胸瑜伽运动

小拱桥：带矿泉水瓶

1.躺在地上，双脚弯曲，双手拿着装满水的矿泉水瓶。

2.吸气，双手向上伸展。

3呼气，手收回。

功效：收紧胸部肌肉。

向上提升式

1.双手放在肩膀上，手肘向前，上臂分开与肩同宽。

2.吸气，抬起手肘。

3呼气，然后返回。

功效：刺激淋巴，加强上胸部血液循环。

祈祷上升式

1夹在手肘和手掌之间。

吸气，抬起手肘，保持夹紧。

3呼气。

功效：强化胸肌，防止胸部下垂。

祈求扭转

1.交叉胸前，抬起手肘与肩同宽。

呼气，从腰部以上向右扭转，双手保持不动，保持3个呼吸周期。

3.吸气，回到右边。

4再次换边。

功效：刺激乳房，丰胸，增强脂肪吸收。

后扩展

1.双手交叉，向上伸展。

2.呼气，弯曲手肘，向后伸展。头向前，保持呼吸1分钟。

功效：刺激淋巴，加强循环，收紧胸肌。

丰胸食品来了。

种子和坚果，如大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，含有丰富的蛋白质和卵磷脂，对乳房发育很有帮助。另外，植物种子的包衣部分可以促进性腺的发育，比如玉米，也是最好的丰胸食品。

此外

还有牛奶、豆浆、酸奶，都是富含蛋白质的食物，对丰胸很有帮助。木瓜有助于蛋白质的消化吸收，也是丰胸的好食物！所以木瓜牛奶是丰胸圣品，有道理！