女性最自豪的就是拥有丰满挺拔的胸部，但要保持完美的胸型，就要“内外兼修”。食疗加按摩锻炼是有效的方法。

乳房主要由脂肪、纤维组织、乳腺等组成。脂肪占90%。女性从青春期开始分泌女性激素，乳房就会明显增大。到了20岁，乳房的发育基本定型，不容易改变。此时也是乳房最紧致的阶段。随着年龄的增长，胸部问题逐渐显现，产后可能出现乳房萎缩或变形；35岁以后，乳房会失去弹性，变形；更年期，雌激素分泌停止，乳房变得更加没有弹性，下垂萎缩。我们先来看看改进方法。

一、食疗篇

1.海鲜：

蛤蜊、牡蛎等海鲜类食物锌、铜含量高，能刺激女性激素的分泌。

2.蔬菜：

菠菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜含有胡萝卜素，可以使胸部更加健康。

3.水果：

苹果和哈密瓜含有丰富的胶质，对丰胸很有帮助，而木瓜是最知名的一种，其中青木瓜最有效，因为它富含木瓜酶，能分解蛋白质，帮助身体吸收蛋白质。和肉一起吃，丰胸效果最好。

4.乳制品和鸡蛋：

牛奶、豆浆、奶酪、鸡蛋都含有丰富的蛋白质，是帮助乳房生长不可或缺的重要元素。

丰胸饮料DIY:

1、营养丰富的牛奶麦片

食材：适量的牛奶和麦片。

做法：将食材放入锅中，小火慢煮10分钟左右，直到麦片膨胀。

实用工具：

富含钙和蛋白质，是一种简单营养的丰胸食品。

2、桂圆红枣茶

材料：龙眼肉3块，红枣10枚。

做法：将龙眼肉和红枣放入2000cc水中煮至龙眼肉膨胀，趁热饮用。龙眼肉红枣都可以吃。

实用工具：

桂圆、大枣有生津补血、滋阴壮阳的功效。经常喝酒会让胸部慢慢健美。

第二，具体问题

问题1:胸部下垂

乳房下垂的原因有很多，衰老、萎缩、缺乏运动、饮食摄入不平衡、重力等都会导致胸腺分泌不足。此外，切除子宫和卵巢也会引起内分泌紊乱。

改进方法：

1.食品补充剂

5岁以后，不妨多吃含骨胶原的食物(鸡爪、猪脚、猪耳朵、海参等。)来恢复皮肤纤维的弹性。

2.内衣

其实身体是有“记忆能力”的，长期穿功能性内衣有助于改善下垂问题。

问题二：胸部皮肤松弛。

体重变化快，孕期扩胸，产后收缩，都会加速胸部老化松弛。而且衰老会导致新陈代谢变慢，胸部会松弛或起皱。

改进方法：

1.食品补充剂

吃优质蛋白质，如鸡肉、豆腐、蛋白质、鱼等，可以改善胸部的松弛，使皮肤更加紧致。

2.内衣

一些很好的集中和支撑胸部肌肉，从而改变胸部形状的文胸，3/4罩杯或者全罩杯都是不错的选择。