你会因为自己不“波涛汹涌”而自卑吗？是因为先天性发育不良等困扰你的问题吗？其实你不用太担心如何丰胸。以下由17种食物制成的6道菜，将帮助你重拾丰满的胸部和迷人的身材。

虽然食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你一定会对杯子的升级感到惊喜！

1.山药青笋鸡肝

营养师的私房话：

山药是中医推荐的一种滋补品，富含黏蛋白，具有健脾补肾、益精益气的作用。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A、维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。生菜是传统的丰胸蔬菜。

三者结合，具有滋养气血，促进乳房部位营养供给，改善皮肤滋润感和色泽的作用。

提醒：饭前饭后不要喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。鸡肝也可以用猪肝或羊肝代替。

2.木瓜、红枣和莲子

木瓜是我国传统的民间丰胸食品，含有极其丰富的维生素A，维生素A的缺乏会阻碍雌激素的合成。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良的人也有食疗作用。

木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或者煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。莲子红枣还有调经、益气、滋补身体的作用。

提醒：木瓜的皮是绿色的，果肉是橙色的，味道很甜，适合所有爱美的女性。在制作这款甜点时，担心体重的女性可以加入“元稹糖”等无热量甜味剂来调味，瘦的女性可以加入蜜蜂来调味。

3.核桃、松子和小米

核桃和松子是经典的滋补食品。它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老。此外，蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，也是美容美发、保湿的佳品。

更重要的是，核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是最近最受欢迎的丰胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的丰胸食品。

提醒：做菜最好用葵花籽油，因为葵花籽油也富含亚麻酸。这汤不要喝得太多。建议一天吃三四勺。否则，过多的热量可能会导致肥胖。

4.黄豆绿豆鸡翅

大豆、四季豆、黑豆都是著名的丰胸食品，不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素——异黄酮，能有效提高体内雌激素水平，从而保持乳房的青春美丽。而且还具有预防中年女性骨质疏松的作用！另外，人们只知道猪脚是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪脚高，和黄豆一起吃对丰胸很有好处。

提醒：黄豆、四季豆要泡水吃，不要去皮。鸡翅要在翅膀的中间和尖端，不要在胶原蛋白含量低的翅膀根部。

5.枸杞酒酿鹌鹑蛋

发酵鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶、活性物质、B族维生素等都有利于乳房发育。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。

枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。这些食物除了有丰胸的效果，还能促进营养吸收，让女性的面部更加水润动人。

提醒：鹌鹑蛋比鸡蛋更滋补，但特殊情况下也可以用鸡蛋。蛋黄比蛋白质更有效，其中的胆固醇有利于乳房发育。因此，蛋黄部分绝对不能丢弃。

6.花生和黑芝麻

花生和黑巧克力

提醒：花生最好不要穿外面的“红外套”，因为它有极好的补血效果。黑芝麻可以炒制、粉碎、添加，让身体充分吸收。