山药青笋鸡肝

营养师私房话：山药是中医推荐的进补佳品，富含黏蛋白，具有健脾补肾、益精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A、维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。生菜是传统的丰胸蔬菜。三者结合，具有滋养气血，促进乳房部位营养供给，改善皮肤滋润感和色泽的作用。

原料：山药、青笋、鸡肝。

调料：盐、味精、高汤、淀粉。

做法：1。山药和青笋去皮，洗净，切条。鸡肝洗净切片备用。

2.将所有原料分别用沸水焯一下。

3、锅内放底油，加入适量高汤，调味后加入原料，翻炒几下，勾芡后即可食用。

木瓜、红枣和莲子

营养师私话：木瓜是我国传统的丰胸食品，含有极其丰富的维生素A，维生素A的缺乏会阻碍雌激素的合成。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良的人也有食疗作用。木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或者煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。莲子红枣还有调经、益气、滋补身体的作用。

好提醒：木瓜的皮是绿色的，果肉是橘黄色的，很甜，适合所有爱美的女性。在制作这款甜点时，担心体重的女性可以加入“元稹糖”等无热量甜味剂来调味，瘦的女性可以加入蜜蜂来调味。

配料：木瓜、红枣、莲子。

调料：蜂蜜、冰糖

做法：1。红枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。

2.将木瓜切开去籽，加入红枣、莲子和蜂蜜，放入笼中蒸透。

核桃、松子和小米

营养师私房话：核桃和松子都是经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老。此外，蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，也是美容美发的佳品。更重要的是，核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是最近最受欢迎的丰胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的丰胸食品。

好建议：做菜最好用葵花籽油，因为葵花籽油也富含亚麻酸。这汤不要喝得太多。建议一天吃三四勺。否则，过多的热量可能会导致肥胖。

原料：核桃、松子、小米。

调料：冰糖、高汤、色拉油。

做法：1。核桃仁、松子炒熟。

黄豆绿豆鸡翅

营养师私房话：黄豆、绿豆、黑豆都是有名的丰胸食品，不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素？异黄酮能有效提高体内雌激素水平，从而保持乳房的青春美丽。

而且还具有预防中年女性骨质疏松的作用！另外，人们只知道猪脚是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪脚高，和黄豆一起吃对丰胸很有好处。

好建议：黄豆、青豆要泡水吃，不要去皮。鸡翅要在翅膀的中间和尖端，不要在胶原蛋白含量低的翅膀根部。

配料：黄豆、青豆、鸡翅。

调料：盐、味精、料酒、高汤。

做法：黄豆、绿豆用开水焯一下。鸡翅洗净，用开水焯一下备用。

枸杞酒酿鹌鹑蛋

营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶、活性物质、B族维生素都有利于乳房发育。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。

枸杞